秋季女性養(yǎng)生食療

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋天主燥，燥邪當(dāng)令。若燥邪致病可以出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，因此應(yīng)多吃一些潤肺生津食品。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季女性食療養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　秋季女性養(yǎng)生食療方

　　1、二冬粥

　　麥冬10克，天冬10克，粳米50克，白糖適量。

　　將前2味水煎沸10分鐘取汁，加米煮粥、加糖攪勻。

　　凉后就可以吃，滋陰降火，清熱生津。

　　2、青蘿卜鴨湯

　　青蘿卜600克，瘦鴨1只，陳皮5克，姜末3克，料酒、精鹽、各適量。

　　一起煮熟后加調(diào)料。

　　滋陰清熱、理氣化痰。

　　3、鴨蛋豆?jié){飲

　　豆?jié){250毫升，鴨蛋1個。

　　豆?jié){煮沸，鴨蛋打碗內(nèi)，調(diào)勻，用沸豆?jié){沖熟，加糖適量。每日1次，連服數(shù)日。

　　清肺降火，養(yǎng)陰利咽。

　　4、枇杷菊花粥

　　枇杷葉10克，菊花6克，粳米60克。

　　將枇杷葉、白菊花先煎取汁，再入粳米煮成粥，早上或者晚上喝。

　　清熱生津，調(diào)理肺胃。

　　5、雪羹湯

　　海蜇、荸薺各100克

　　將海蜇、荸薺洗凈，荸薺去皮、切成皮，與海蜇共煮湯。

　　喝湯、吃海蜇、荸薺。

　　清熱潤肺，化痰止咳。

　　6、銀耳粥

　　銀耳適量，粳米200克，大棗10枚。

　　將銀耳洗凈泡4小時左右，將粳米、大棗先下鍋，稅沸后加入銀耳及適量冰糖同煮至粥成。早晚各1次。

　　滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。

　　女性秋季養(yǎng)生小貼士

　　九月：

　　秋季干燥的氣候極易傷肺，口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀常發(fā)，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。蓮子心茶適合此時飲用，能生津止渴，但脾胃虛寒者慎用。

　　十月：

　　預(yù)防流感，秋冬季是流感高發(fā)期，從此時就做好準(zhǔn)備，能減少感冒發(fā)生的幾率。芡實有健脾胃的神效，適合秋補季節(jié)食用，芡實與瘦肉同燉，可補元氣，對解除神經(jīng)痛、頭痛、腰腿有很大好處。

　　十一月：

　　少吃甜食，臨近年末，節(jié)日增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會不知不覺地增加。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。生姜不僅能驅(qū)寒，患了感冒或風(fēng)寒咳嗽也能用上它，生姜加其他食材煲湯或熬粥最適合冬季食用。

　　十二月：

　　改善憂郁情緒，冬季陽光照射少，易情緒低落。多幫助他人，有利于改善憂郁情緒，報名參加志愿者服務(wù)吧。阿膠是冬季進補佳品。阿膠黃芪粥就是道“氣血雙補粥”。