清宿便排腸毒的食譜
都說(shuō)宿便留在體內(nèi)是萬(wàn)病之源，所以要養(yǎng)成定期清理宿便排腸毒的習(xí)慣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清宿便排腸毒的食譜，望對(duì)你有用!
清宿便排腸毒食譜
椒絲西芹百合
原料：西芹300克，鮮百合2個(gè)，蔥花5克，鹽3克，雞精3克，油15毫升，紅菜椒絲10克。
做法：西芹斜刀切成薄片。鮮百合用清水沖洗干凈，再剝掉外層帶有黃斑的瓣，將里面潔白的瓣掰開(kāi)。鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將西芹片和新鮮的百合瓣放入，迅速汆一下，撈出放入涼水中待用。中火燒熱鍋中的油，燒至五成熱時(shí)將蔥花放入爆香，隨后放入西芹片、百合瓣、鹽、雞精，大火翻炒片刻，最后撒入紅菜椒絲即可。
松仁玉米
原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鱈魚(yú)肉各200克，紹酒15毫升，白糖、鹽、雞精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、蔥花各5克，油15毫升。
做法：將鱈魚(yú)切成1厘米見(jiàn)方的小丁，隨后放入沸水中汆煮1分鐘，再撈出用涼水沖涼，待用。將鱈魚(yú)丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻后腌制15分鐘。豆腐切成1厘米見(jiàn)方的丁，放入沸水中汆煮1分鐘，撈出瀝干水分待用。中火燒熱鍋中的油，待燒至六成熱時(shí)，將蔥花、姜末放入爆香，隨后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。鍋中放入鱈魚(yú)丁和豆腐丁，調(diào)入少許清水，加入白糖、雞精和剩下的鹽，翻炒均勻。最后調(diào)入水淀粉將湯汁收稠，撒入松仁即可。
苦瓜大蒜排骨湯
原料：苦瓜400克，大蒜20克，豬排骨500克，姜3片，鹽5克，雞精3克。
做法：苦瓜洗凈，挖去中間的籽，切成4厘米大小的菱形塊。豬排骨洗凈，剁成5厘米長(zhǎng)的小段。沙鍋中放入適量的水(約2500毫升)，整粒的大蒜、姜片和豬排骨段，大火燒沸。再將苦瓜塊放入沙鍋中，再次燒沸后轉(zhuǎn)小火慢慢煲2個(gè)小時(shí)。最后加鹽、雞精調(diào)味即可。
蘆筍海苔三文治
原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍(lán)
調(diào)料：韓國(guó)辣醬、鹽
制法：
1.將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過(guò)，放入油鍋煎熟。
2.蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。
3.紫甘藍(lán)切絲，一片面包涂少許韓國(guó)辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，
4.最上面一層面包片上再涂上辣醬，灑上紫甘藍(lán)絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
糖醋枸杞山藥
原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
做法：山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。將山藥切成6厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條。鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
清宿便排腸毒方法
刺激穴位加速液體循環(huán)
想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液體循環(huán)是一個(gè)很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個(gè)穴位上，并且先用吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹3分鐘，能獲得類似針灸的治療效果，還能促進(jìn)新陳代謝呢。
每天做3種不同的減肥運(yùn)動(dòng)
另一個(gè)提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w在產(chǎn)熱的時(shí)候，其中有30%都是來(lái)自肌肉，也就是說(shuō)，動(dòng)一動(dòng)暖全身。但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)必須適度，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)招來(lái)壓力，這樣不但不能改善體內(nèi)的排毒狀態(tài)。所以每天只需花一點(diǎn)時(shí)間，盡量做3種不同的運(yùn)動(dòng)來(lái)配合，每種運(yùn)動(dòng)每天花的時(shí)間也無(wú)需太長(zhǎng)，戶外有氧運(yùn)動(dòng)在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。
毛巾減肥操促代謝
早上如果有時(shí)間最好是沖個(gè)澡，其實(shí)淋浴在早上進(jìn)行十分合適?？梢话阍缟衔覀兌稼s著上班上學(xué)，沒(méi)有多少時(shí)間，那么就用毛巾來(lái)刺激全身吧。將毛巾卷起來(lái)，在大腿下側(cè)和后腰來(lái)回搓，能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。
泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶
什么減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便秘，同時(shí)又能消除全身水腫呢?答案就是薏仁茶，出門前先泡上，然后倒入保溫的小水壺里，隨身帶著，工作與學(xué)習(xí)之余當(dāng)水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦!
早上起來(lái)稱體重
從排毒的觀點(diǎn)來(lái)看，其實(shí)脂肪也是一種毒素，因?yàn)橹痉e聚的地方血流十分不暢順，于是用手撫摸肥胖的部位，會(huì)感覺(jué)涼涼的，這就是脂肪引起低體溫，導(dǎo)致便秘的原因之一。所以，為了不讓脂肪劇增，每天早上起來(lái)都稱一下體重吧!
讓腸胃好好休息
早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)，并且醒來(lái)后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過(guò)晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺(jué)得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
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