喝什么茶通便排毒

　　排毒茶因?yàn)槊刻於伎梢院龋ㄙM(fèi)少，所以成為女性排毒瘦身的首選。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹通便排毒茶，希望對(duì)你有用!

　　通便排毒茶

　　薄荷檸檬冰爽茶

　　材料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜、冰塊。

　　做法：薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時(shí)，檸檬洗凈切片，將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻，放入冰塊即可。

　　草莓山楂消脂茶

　　材料：草莓適量、山楂適量、冰糖適量。

　　做法：將山楂和清水倒入鍋中，水開(kāi)后下入冰糖，至冰糖溶化即可關(guān)火，草莓沖洗干凈后，用淡鹽水浸泡七八分鐘，瀝干，草莓對(duì)半切開(kāi)，放杯子里，將煮好的山楂糖水倒入杯中，將草莓泡2-3分鐘即可飲用。

　　清火降脂茶

　　材料：普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2湯匙。

　　做法：將干菊花和山楂片用清水沖洗干凈。鍋中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮開(kāi)后繼續(xù)用小火煮10分鐘，關(guān)火后放入普洱茶，將茶泡散后，稍稍冷卻后調(diào)入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　便秘的形成

　　忽略上廁所的信號(hào)

　　估計(jì)很多不能舒暢排便的人士都不會(huì)相信，其實(shí)他們的身體并不是失去了排便能力，而是每次身體發(fā)出信號(hào)的時(shí)候他們都忽略了?；蛘吆芏嗳硕紩?huì)有的一種心理是等一等，覺(jué)得等一等可能排便就會(huì)更舒暢了。

　　但十分重要的是，身體在第一次釋放上廁所的信號(hào)時(shí)，已經(jīng)是必要排便的時(shí)機(jī)。如忽略，身體就要過(guò)幾個(gè)小時(shí)之后才會(huì)釋放第二次信號(hào)。當(dāng)你第二次感覺(jué)要上廁所的時(shí)候，就不會(huì)像第一次那么順暢了。這是為什么呢?

　　原理：

　　食物經(jīng)過(guò)小腸的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被吸收完了。我們大腸只會(huì)在殘留物中吸取水分。身體發(fā)出第一次信號(hào)的時(shí)候殘留物還有相應(yīng)的水分，而排出也會(huì)因此相對(duì)容易。但是如果一直留著殘留物不排出，大腸就會(huì)繼續(xù)吸取水分。久而久之殘留物就會(huì)越來(lái)越硬越來(lái)越難排除。

　　對(duì)應(yīng)解決方法

　　1. 高纖食物

　　高纖維食品之所能幫助排便是因?yàn)樗荒鼙荒c道吸收。基本上纖維高的食物小腸都不能消化。因此，被送到大腸的纖維食品就會(huì)成為大腸菌的食物，或者推進(jìn)殘留物的排出。健康的身體大腸也要健康。沒(méi)有高纖食物的補(bǔ)足，我們的大腸就很難補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而很容易失去生氣形成便秘。

　　很好的高纖食物有西梅，麥皮，番薯等各類(lèi)水果蔬菜等。

　　同時(shí)，吃高纖食物要增加水分補(bǔ)充。因?yàn)楦呃w食物喜歡吸水，缺乏水分也會(huì)導(dǎo)致腸道不適。

　　2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)壯身體也能幫助排便。

　　在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腸也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)。特別是腰部扭轉(zhuǎn)，仰臥起坐等動(dòng)作，很能幫助我們的腸道運(yùn)動(dòng)。單單是靠腸道自身的蠕動(dòng)是遠(yuǎn)不足夠的，特別是我們吃了大餐后殘留物特別多的時(shí)候。

　　為什么排便那么重要?

　　我們每天的飲食中都會(huì)攝入相應(yīng)量的膽固醇。過(guò)高的膽固醇容易導(dǎo)致肥胖，高血壓，甚至心臟病。而身體唯一能排除膽固醇的方法就是通過(guò)排出我們的排泄物。膽固醇很喜歡和高纖食物結(jié)合，也因此能排出體外。

　　吃素是改善便秘的有效方法，

　　因?yàn)槟懝檀純H僅會(huì)在動(dòng)物身上找到，

　　所以吃肉只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　給腸道一個(gè)清爽的環(huán)境，

　　便秘自然拜拜。

　　通便排毒好習(xí)慣

　　1、多吃蔬果;

　　2、多喝水;

　　3、多運(yùn)動(dòng);

　　4、減少吃肉。