秋季吃哪些水果排毒
秋冬的天氣開始漸漸變冷，不少人都喜歡蝸居在家里上上網(wǎng)看看電視，殊不知此時體內(nèi)已經(jīng)積累了足以致病的“毒素”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季吃哪些水果排毒，希望對你有用!
秋季排毒水果1.山楂消脂
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
制作貼士：將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。
除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調(diào)味，又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收。
秋季排毒水果2.柑橘促進(jìn)新陳代謝
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，而且橘子的水分大，幫助人體提高新陳代謝率，這對于不喜歡喝白開水的MM們來說可是非常好的食物噢!另外，橘子的熱量比香蕉、葡萄、柿子等還要低，減肥效果杠杠的!
它還具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。橘子性平和，因此，即使病人也可適當(dāng)食用。
通常選擇中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞點細(xì)密的較好。
食用貼士：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。
中醫(yī)認(rèn)為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
當(dāng)然，白色的筋絡(luò)最大的作用就是對減肥有奇效!大家吃的時候千萬別扯噢!
秋季排毒水果3.鮮棗熱量低
鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。據(jù)測定，每100克中有243毫克的維生素C、18—23克碳水化合物、0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當(dāng)豐富，其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達(dá)11-16%，可溶性固形物達(dá)14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。營養(yǎng)高，熱量低，鮮棗不失為健康減肥的好幫手!
鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
選購貼士：不要光挑個兒大的，而要挑形狀規(guī)則，聞起來有清香味的。
顏色也要注意：好棗棗身主要是綠色，上面有1/3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對來說比較高。
秋季排毒水果4.柚子助降糖
柚子在水果中屬含糖量較低的。近日，以色列科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑，正是它讓柚子具備了獨特的苦味，不僅能提高人體對胰島素的敏感性，還能在吃下柚子后，使肝臟燃燒更多的脂肪，讓體重保持在正常范圍。
食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。
中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
選購貼士：買柚子要一看二聞三叩。
看，最好選上尖下寬的標(biāo)準(zhǔn)型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子;
聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁;
問，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量較差。
剛采下來的柚子，味道不是最佳，最好在室內(nèi)放置幾天。一般兩周以后，等柚子中的水分逐漸蒸發(fā)，味道就會變得越來越甜。
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