秋冬吃什么排毒

　　女人對(duì)自己的容貌總是需要不斷的去呵護(hù)和保養(yǎng)。但在秋冬兩季，天氣轉(zhuǎn)涼，大家的運(yùn)動(dòng)也都減少了，那這時(shí)怎么給身體排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬吃什么排毒，希望對(duì)你有用!

　　秋冬排毒食物1.胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒成效比較好。

　　力薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　秋冬排毒食物2.山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。力薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　秋冬排毒食物3.白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿成效，所含的纖維素也可促進(jìn)排便。

　　力薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。

　　秋冬排毒食物4.香蕉

　　能見效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑绻形负娜丝梢哉糁浴?/p>

　　秋冬排毒食物5.紅薯

　　常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。

　　秋冬排毒食物6.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸受到破壞。

　　秋冬排毒食物7.小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化， 因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養(yǎng)豐富， 也有益于美白。

　　秋冬排毒食物8.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的成效。

　　力薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　秋冬排毒食物9.糙米

　　糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂功效及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有益于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方式。

　　秋冬排毒食物10.芹菜

　　芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能見效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。

　　力薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

　　秋冬排毒食物11.葡萄

　　葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

　　秋冬排毒食物12.蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂功效。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。