人體如何排毒效果更好

　　排毒的重要性就不說了，你知道人體怎么排毒嗎?排毒經(jīng)常被掛在女性的嘴上，你知道身體排毒的最佳時機(jī)嗎?最佳的排毒方法又是哪些?小編今天會一一回答你對排毒問題的疑惑哦。

　　人體如何排毒效果更好一、運(yùn)動排毒法

　　1、每天至少花30分鐘的時間用來運(yùn)動，可以選擇慢跑或者練習(xí)太極拳。

　　2、睡前花5-10分鐘練習(xí)腹式呼吸，平躺，深呼吸，屏住氣，再慢慢的呼氣。

　　3、周末空閑時間可以洗洗桑拿，充分的出汗，休息完后洗個涼水澡，可以加速血液循環(huán)。

　　4、運(yùn)動過程中，不要忘記補(bǔ)充水分，最好不要飲用碳酸飲料，可以選擇綠茶。

　　人體如何排毒效果更好二、排毒值班表

　　1、早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，是大腸排毒的最佳時機(jī)。此時，應(yīng)該喝一杯200ml的涼白開，可以有效的清理腸道，起到通便的效果。

　　2、上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，是心血管排毒的最佳時機(jī)。此時，喝一杯水能夠很好的清除心血管里的有害物質(zhì)。

　　3、下午5點(diǎn)到下午7點(diǎn)，是腎臟排毒的最佳時機(jī)。此時喝水可以有效清理腎臟。

　　4、晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是血液排毒的最佳時機(jī)。此時空腹喝水能夠降低血液粘稠度，防止休息期間血液濃度偏高。在此之前，如果做一些少量運(yùn)動，可以達(dá)到更好的效果。

　　人體如何排毒效果更好三、飲食排毒法

　　1、燕麥

　　燕麥中富含可溶性食物纖維，這種纖維不僅熱量低，而且容易吸收。不僅能夠幫助排毒減肥，又可以很好的防治心臟病、糖尿病等。

　　2、玉米

　　玉米中的纖維質(zhì)以及豐富的維生素等，可以幫助降低膽固醇，有利于膽結(jié)石以及糖尿病的飲食輔助治療。

　　3、洋蔥

　　洋蔥可以算是零脂肪的食物，它能夠很好的抑制膽固醇升高，對于改善動脈粥樣硬化有著積極的作用。

　　4、山藥

　　山藥不僅能夠改善血液循環(huán)，也可以改善人體消化功能，能夠很好的解決消化不良的問題。

　　5、地瓜

　　地瓜中的膳食纖維是很好的通便物質(zhì)，可以輕松的幫助腸道排毒。

　　6、小米

　　小米容易被吸收，經(jīng)常被用作排毒餐食用，小米粥不僅清熱利尿，而且營養(yǎng)美味。