有效清腸胃的養(yǎng)生湯有哪些
有效清腸胃的養(yǎng)生湯有哪些
腸胃不好,藍瘦香菇也沒用!必須要給腸胃排毒啦~那么如何排毒清腸胃?喝湯是一個不錯的選擇哦,不過,喝什么湯?下面小編整理了有效清腸胃的養(yǎng)生湯推薦,一起來看看吧!
有效清腸胃的養(yǎng)生湯推薦
海帶湯
這道湯的做法也相當簡單,少放食鹽,將海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道,有助于清理腸胃。
陳皮粥
陳皮15克,大米50克。將陳皮水煎取汁,加大米煮為稀粥;或將干陳皮研末,每次取3至5克調(diào)入稀粥中服食,每日1劑??身槡饨∥?、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
山藥甜湯
新鮮山藥200克,冰糖適量。山藥洗凈后去皮,切山藥成丁,鍋中加水煮開后熬約30分鐘,加冰糖調(diào)味即可。常常拉肚子的人喝這道甜湯可以幫你慢慢改善。
木耳白菜湯
白木耳50克、小白菜三把、豬腸200克。白木耳泡軟后去掉蒂頭,小白菜洗凈后切段,豬腸洗凈后切成小段,鍋中放適量水煮開后,加入白木耳以及豬腸,煮約20分鐘后加入小白菜,再煮5分鐘。加入鹽調(diào)味即可。久坐辦公室的,如果經(jīng)常發(fā)生便秘現(xiàn)象,可以喝這個湯,潤腸通便。
番茄南瓜湯
洗干凈瘦肉,切片備用;燒滾適量水,放入2片姜及蔥,放入肉片氽燙后再沖洗干凈,番茄去籽后洗干凈;南瓜去皮、去籽后洗干凈,切塊;煲滾適量水,放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片,水滾后改慢火煲約2小時,下鹽調(diào)味即可。番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯,此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯,還可以調(diào)理腸胃,因為它的纖維質豐富,有助排出體內(nèi)廢物,促進紅細胞的生成,有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。
排毒清腸胃的食物
一、桂花+檸檬:美白又減肥
很少有朋友會不喜歡桂花的味道,十里桂花香,說的就是它嘍,一些美容護膚品里,也會加入桂花香料讓它更好聞。
除此以外,桂花是一種天然藥材,其性溫味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,春季食用一些桂花能祛痰止咳,情緒容易低落的女性朋友適用桂花可以疏肝理氣,經(jīng)常抽煙、有口氣的人每天食用一些桂花蜜能去除口臭,桂花還能治腸風血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。
檸檬,“美白之王”的大名也是家喻戶曉,富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養(yǎng)元素,尤其含有較多的維生素C,單用檸檬泡水喝也能起到美白排毒的功效,蜜釀檸檬片,又增加了舒潤腸胃,減肥排毒的功能,是最適合春天沖泡的一種飲品。由于檸檬具有酸澀感,單泡檸檬的口感大部分人難以接受,放入桂花蜜,可以平衡這種口感。
二、自制桂花檸檬蜜
說了這么多,你已經(jīng)迫不及待了,下面咱們趕緊來看看這道養(yǎng)顏排毒的桂花檸檬蜜是怎么做的吧。
需要食材:檸檬:5個;蜂蜜:適量;桂花蜜:適量;鹽:少許;密封罐:1個
做法:
1、檸檬5個用小刷子刷掉表面的色蠟,浸泡在水里,放一小勺鹽,靜置半小時。
2、洗好的檸檬用廚房用紙擦凈,檸檬的兩邊切下來,切成絲,中間的檸檬切成片。和所有腌制的食材一樣,檸檬一定擦干凈,不然很容易腐壞的。
3、用小叉子去掉檸檬籽。這一步也很重要啊,不要嫌麻煩,檸檬比較澀的口感,有一部分就是在檸檬籽上,所以咱們得去掉這個。
4、在無油無水的干凈密封罐底層,平鋪一層蜂蜜,把檸檬皮切成絲,要滿滿平鋪一層。最濃郁的檸檬味道就是在皮上,所以咱們不浪費,鋪在最下面,讓蜜汁里浸泡出濃濃的檸檬味道。
5、接著平鋪一層檸檬片,上面撒上蜂蜜和桂花蜜。
6、就這樣一層檸檬片,一層蜂蜜和桂花蜜,層層平鋪好。
7、做好后密封起來,入冰箱冷藏5-10天,之后就可以飲用了。
注意事項:這么一大罐能喝上半個多月,為了防止腐敗變質,最好是放冰箱內(nèi)冷藏保存,食用的時候用干凈勺子取1-2片檸檬和蜜汁,溫水沖泡。做這款飲品不要用干桂花,買這種液體狀的桂花蜜口感會更好。酸甜香潤的口感,還特別符合小孩子的口味,所以做出來一大罐,一家三口一起嘗嘗吧。
日常清腸胃的小妙招
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖?讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
4、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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