孕婦便秘如何解決
便秘對于一般人來說是一件十分痛苦的事，對于懷孕期間需要適應(yīng)身體的各種變化的孕婦來說更是鬧心。那么，孕婦便秘如何解決呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
解決孕婦便秘的方法
1，高纖維食物
吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進(jìn)腸胃蠕動。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，瑪麗·羅瑟建議，李子汁是個不錯的選擇。
2，多喝水
高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來補充水分。
3，鍛煉
懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯后走動5到10分鐘，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期癥狀。
4，謹(jǐn)慎服用維生素補充劑
羅瑟表示，要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑，情況嚴(yán)重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。
5，咖啡
少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進(jìn)腸道蠕動。
6，不要憋
感覺到教急的便意時就去廁所，憋著會讓情況更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致痔瘡。
7，使用糞便軟化劑
采取上述方法后如果便秘問題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學(xué)用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以內(nèi)沒有問題，不過這類制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。
孕婦便秘的膳食原則
(1)選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易于排出。
(2)選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動的功能。。
(3)多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動作用，有利于排便通暢。
(4)選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動，可選食。
(5)多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。
孕婦便秘要注意的事項
(1)注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。
(2)注意飲食調(diào)理，不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預(yù)防便秘。
(3)盡量適當(dāng)活動，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發(fā)功能性便秘。
(4)有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。
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