身體排毒的時(shí)間表是什么
身體排毒的時(shí)間表是什么
中醫(yī)認(rèn)為人體各個(gè)臟器排毒都是有一定時(shí)間安排的，每個(gè)人都應(yīng)遵循這個(gè)規(guī)律哦!那么，身體排毒的時(shí)間表是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
身體排毒的時(shí)間表
1、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)淋巴排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。
2、晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。
3、凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒,亦同。
4、凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,因排毒動(dòng)作已走到肺,不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。
6、凌晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐,療病者。
體內(nèi)日常排毒的好方法
1、每天喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會(huì)增加熱量。
2、進(jìn)食大量纖維食物
宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動(dòng)不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。
3、平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)
每天都做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法。減法：減少負(fù)面毒素?cái)z入。一方面加強(qiáng)身體排毒能力，另一方面也要主動(dòng)拒絕負(fù)面毒素的產(chǎn)生。這樣排毒才能更徹底
有助于身體排毒的食物
1、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
2、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
6、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
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