人怎樣排毒(2)
5、汗毒
借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒。
典型表現(xiàn)：在不運(yùn)動(dòng)、保證身體清潔的情況下，仍會(huì)聞到汗有異味。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。
治療方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來(lái)。薏仁等食物有除濕、開(kāi)汗竅的功效，可以適當(dāng)多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時(shí)，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。
6、脂毒
大魚(yú)大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長(zhǎng)。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動(dòng)得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現(xiàn)：頭暈、愛(ài)打瞌睡。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：血脂異常。
治療方案：飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時(shí)喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。為預(yù)防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養(yǎng)生之效。
7、尿毒
身體中有很多的毒素是需通過(guò)肝解毒，腎來(lái)排毒的，因此腎是我們?nèi)梭w中重要性最大的排毒器官，他可以將血液里的毒素過(guò)濾掉，一尿液的形式將毒素排出身體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過(guò)多。
典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過(guò)敏等。
治療方案：在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水。此時(shí)腎經(jīng)“當(dāng)班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動(dòng)腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時(shí)應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
人體排毒時(shí)間表
我們的身體也會(huì)排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。
21：00—23：00：人體淋巴的排毒過(guò)程。免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
23：00—01：00：肝臟開(kāi)始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的。
01：00—03：00：膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜—04：00：人的脊椎造血時(shí)段。必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺開(kāi)始排毒。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
05：00—07：00：人的大腸在排毒。此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
07：00—09：00：人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，整天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
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