怎樣幫身體排毒
今天要教大家的就是怎樣來幫助身體排毒，小編推薦的是中醫(yī)排毒方法，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!
中醫(yī)排毒方法：中醫(yī)排毒時刻表
按照中醫(yī)的養(yǎng)生規(guī)律，具體排毒時刻表是：
早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，則容易積累毒素。因此盡量在早上排便。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，或者配合按摩大腸經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。
上午11點(diǎn)—中午1點(diǎn)：心臟排毒時間。這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運(yùn)動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。
下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運(yùn)動，刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。
下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運(yùn)動方式。
晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)：心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時，會影響睡眠，晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。此外，可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?yīng)著心包經(jīng)。
晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間要放松身心，保持愉悅的心情，有助于淋巴排毒。
晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。
中醫(yī)排毒方法：日常排毒食物
這些食物是排毒能手：水、蔬菜、水果、豆類、粗糧、茶、酸奶等。
1、水。體內(nèi)缺水，一切排毒的過程都會減緩甚至停頓，腸道缺水人會便秘，皮膚缺水代謝廢物無法從汗液排出，內(nèi)臟缺水腎臟就無法溶解過濾毒素。每天至少喝1500毫升的水對人體排毒絕不可少。推薦喝60°C的溫開水和檸檬水。
2、蔬菜。蔬菜是最簡單、最有效的排毒食物，只要記住“量多、品種多這兩個原則，每天必須保證攝入300-500克的蔬菜。
3、水果。水果富含的纖維素、維生素和果膠都是超級的排毒能手，每天要吃200-400克水果，能促進(jìn)代謝。
4、豆類。豆類食品含有豐富的纖維，能吸收腸內(nèi)水分與廢物一起排出，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，無論是紅、綠、黑、黃豆，還是豆腐、豆?jié){等豆制品，排毒功能都是一級棒。一周至少食用兩次豆制品有利于加速毒素排出。
5、粗糧。為什么精米白面中的纖維和營養(yǎng)都不如粗糧，卻反而成為我們?nèi)粘５闹魇?說到底，不過是因?yàn)榭诟泻枚选４旨Z能促進(jìn)消化系統(tǒng)加速工作，是腸胃的清道夫。推薦食用燕麥、糙米、紅薯、玉米。
6、茶葉。幾乎所有的茶葉中都含有能溶解脂肪、促進(jìn)腸胃消化、潤腸通便的成分。
7、酸奶。酸奶中含有一種生長活性因子，能保護(hù)腸道的“好細(xì)菌，消滅“壞細(xì)菌，增強(qiáng)肌體免疫防毒機(jī)能，消除自由基。
排毒相關(guān)文章：
3.每天排毒最佳時間
4.喝什么最能排毒
5.排毒日如何排毒
6.怎么才能排毒
怎樣幫身體排毒
下一篇：怎樣幫助肝臟排毒
