喝果汁可以幫身體排毒嗎
喝果汁可以幫身體排毒嗎
果汁凈食療程突然在國內(nèi)外鋪天蓋地的流行起來，不管是冷壓直送的果汁，還是網(wǎng)上的DIY果汁食譜，越來越多的人選擇定期食用果汁來幫助皮膚和身體排毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹喝果汁排毒的方法，希望對你有用!
喝果汁可以幫身體排毒
“排毒飲食”不是新鮮事物，世界上有許多地方在很久以前就有類似的概念：人們認(rèn)為身體在不停地產(chǎn)生毒素，需要通過某些食物來“清洗”身體，“排出”毒素。一直以來各種“排毒法”層出不窮，從來不缺乏追隨者。
果汁排毒是近年來興起的一種方法，實(shí)踐者所采取的方案不盡相同，但都是在一定時間內(nèi)，只喝果汁或蔬菜汁，不吃其他食物。這些果汁被稱為“排毒果汁”或“輕斷食果汁”，還有不少名人為這些產(chǎn)品代言。而在網(wǎng)絡(luò)營銷中，相關(guān)監(jiān)管部門卻又幾乎失聲。如今，這個“錢景廣闊”的市場足以用一地雞毛來形容。
對于排毒果汁的效果，按標(biāo)準(zhǔn)的科學(xué)表述來說：沒有證據(jù)支持它的功效。因?yàn)?ldquo;排毒”本身就是個偽科學(xué)的概念，而果汁排毒所采用的食譜并不能滿足人體的營養(yǎng)需求，科學(xué)家很難去研究這樣的“養(yǎng)生”方式，自然也就缺乏科學(xué)證據(jù)了。
那么，許多人感覺“有效”，又是怎么回事呢?
?一方面，有的果汁中含有大量果糖，會讓果糖不耐受的人出現(xiàn)腹瀉。還有一些果汁因?yàn)橘|(zhì)量不合格，也會導(dǎo)致腹瀉。許多人把吃了“排毒食物”之后的身體反應(yīng)都當(dāng)作“排毒”，于是腹瀉也就被當(dāng)作“有效”了。
?另一方面，這些果汁或蔬菜汁中幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪，熱量低，不足以滿足人體的正常需求，所以只吃這些很可能讓人出現(xiàn)低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、惡心等癥狀。這些本來都是副作用，但卻被不少人當(dāng)成了“排毒”。
雖然沒有科學(xué)證據(jù)可以證實(shí)排毒果汁的無效，不過有一些著名醫(yī)療機(jī)構(gòu)都寫過關(guān)于排毒餐和排毒果汁的綜述。
?比如，美國著名醫(yī)療保健網(wǎng)站W(wǎng)ebMD上的《關(guān)于排毒飲食的真相》稱：“如果你的目標(biāo)是減肥，排毒飲食或許可以幫你減掉幾磅，但很可能會反彈，而且它肯定不是一種健康的方法……如果你的目標(biāo)是為身體排毒，那么不要浪費(fèi)時間和金錢。你的身體就是一個排毒專家，毒素不會在你的肝臟、腎臟或身體其他部分積累，你也無法通過最新的排毒秘方排出它們。”最后，文章的結(jié)論是：“近年來，我們聽說了大量的排毒飲食法，但都是些沒有益處的炒作。很多方法可以讓身體保持健康和清潔，但這不是其中之一。”
?美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的《排毒背后的污垢》一文稱：“果汁排毒會讓人體缺乏有價值的營養(yǎng)。經(jīng)常進(jìn)行果汁排毒，會讓人出現(xiàn)流感癥狀或者肌肉疼痛。……鼓吹者說這是毒素離開身體的表現(xiàn)，但注冊營養(yǎng)師卻會將這些現(xiàn)象解釋為缺乏能量和營養(yǎng)的表現(xiàn)。”
干凈衛(wèi)生的果汁當(dāng)然是一種安全的食品，可以成為均衡食譜的一部分。然而，如果為了“排毒”而只喝果汁，那么這種飲食方式甚至不能算安全。
WebMD的總結(jié)是：對于特定病癥的人群，排毒飲食不僅沒有好處，反而會危害健康。排毒飲食無法改善人的血壓和血脂情況，對心臟沒有積極影響。對于糖尿病患者，排毒飲食可能相當(dāng)危險——如果患者在服用治療糖尿病的藥物，那么任何嚴(yán)重限制進(jìn)食的食譜都可能導(dǎo)致危險的低血糖。
我們可以剖析為什么這種和那種“排毒法”都是無效的，但讀者總是會問：那該怎么“排毒”呢?答案是：人體本身就有完善的“排毒”系統(tǒng)，所謂的“排毒法”既沒用也沒必要!
人體的皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)是一道防線，可以擋住許多有毒有害物質(zhì)，防止它們進(jìn)入體內(nèi)。而免疫系統(tǒng)能識別侵入體內(nèi)的外來物質(zhì)，并把它們消滅。肝臟和腎臟則是過濾系統(tǒng)，把人體代謝產(chǎn)生的廢物過濾掉。要想“排毒”，關(guān)鍵是讓這套系統(tǒng)有效運(yùn)轉(zhuǎn)。排毒果汁或其他排毒飲食都是營養(yǎng)不良的食譜，無法提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。身體都無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如何指望“排毒系統(tǒng)”正常運(yùn)行?
簡而言之，全面均衡的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)目偀崃亢瓦m度的運(yùn)動，是讓人體“排毒系統(tǒng)”有效運(yùn)轉(zhuǎn)的保障。只要身體處于良好的營養(yǎng)狀態(tài)，就不需要用外在的方法去“排毒”。而如果身體正處于不良狀態(tài)，如營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，那無論什么“排毒法”也都是無能為力的。
非常好的排毒食物
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容排毒于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。
紅薯
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣，還有很多植物纖維，能很好的吸收便便，讓便便更好的排出體外。
糙米
營養(yǎng)價值極高，有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、鈣鐵磷等，其中豐富的纖維也是非常好的通便利器。
蘋果
蘋果富含豐富的果膠，可以有效的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有益的細(xì)菌、調(diào)整腸胃功能的作用。
蘆薈
蘆薈中所含的蒽醌類化合物衍生物在腸子中可以釋放蘆薈大黃素，可以有效地刺激大腸蠕動，促進(jìn)消化，分解食物。
纖維性食物
多吃纖維性的食物有助于便便的排出，不會便秘，像玉米/青菜/四季豆/胡蘿卜等這些都是高纖維的食物。
蜂蜜甘蔗汁
將蜂蜜和甘蔗汁一起均勻攪拌，早晚空腹喝一小杯，可以治療便秘哦!
香蕉
香蕉是一種富含纖維和糖分的食物，有很好的通便功能，記得一定要吃熟透的香蕉哦!
酸奶
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品?？梢杂兄谙椭委煴忝?
核桃
核桃仁富含蛋白質(zhì)、脂粉、碳水化合物、磷、鐵、核黃素，除了潤腸通便外，還可以補(bǔ)腎、溫肺的功能!
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