清晨排毒法

　　體內(nèi)積聚的毒素就會讓你的小腹?jié)u漸突出，身體浮腫，整個人看起來比實際體重起碼胖2公斤。不想變胖的你，就趕緊來排毒吧。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清晨排毒的方法，希望對你有用!

　　清晨喝蜂蜜的排毒方法

　　1、應(yīng)酬后一杯蜂蜜水解酒。工作已離不開應(yīng)酬。在各種宴飲的場合里，飲酒已成為一種習(xí)俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對快節(jié)奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。而應(yīng)酬之際，最難免的就是喝酒。攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。制作方法：酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同時緩解頭痛感。

　　2、熬夜后一杯蜂蜜水消除疲勞。皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。其次，人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。熬夜也會引發(fā)記憶力下降，免疫力下降等后果。

　　大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有的物質(zhì)可以有效滋養(yǎng)皮膚，減少熬夜引起的皮膚惡化現(xiàn)象。使用方法：熬夜的時候，別忘了給自己泡一杯蜂蜜水。

　　3、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒。經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。制作方法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。小編提醒：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

　　4、午后一杯蜂蜜水補充能量。每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。

　　同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。制作方法：下午茶時間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

　　5、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。俗話說：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。制作方法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

　　6、餐后一杯蜂蜜水消食助消化。蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)?。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。制作方法：餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水。

　　7、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。制作方法：進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

　　清晨排毒技巧

　　一、讓腸胃好好休息

　　早上是排毒的最佳時機，并且醒來后，內(nèi)臟機能才恢復(fù)運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品。

　　二、毛巾減肥操促代謝

　　早上如果有時間最好是沖個澡，其實淋浴在早上進行十分合適。可一般早上我們都趕著上班上學(xué)，沒有多少時間，那么就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾卷起來，在大腿下側(cè)和后腰來回搓，能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。

　　三、刺激穴位加速液體循環(huán)

　　想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液體循環(huán)是一個很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上，并且先用吹風(fēng)機用暖風(fēng)吹3分鐘，能獲得類似針灸的治療效果，還能促進新陳代謝。

　　四、每天做3種不同的減肥運動

　　另一個提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運動，因為人體在產(chǎn)熱的時候，其中有30%都是來自肌肉，也就是說，動一動暖全身。但值得注意的是，運動必須適度，過度的運動反而會招來壓力，這樣不但不能改善體內(nèi)的排毒狀態(tài)。所以每天只需花一點時間，盡量做3種不同的運動來配合，每種運動每天花的時間也 無需太長，戶外有氧運動在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。

　　五、泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶

　　什么減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便秘，同時又能消除全身水腫呢?答案就是薏仁茶，出門前先泡上，然后倒入保溫的小水壺里，隨身帶著，工作與學(xué)習(xí)之余當(dāng)水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦。