吃什么水果能排毒養(yǎng)顏

　　別以為排毒是件很復(fù)雜的事情，吃水果就可以哦！有些水果可以纖體瘦身，有些水果也可以幫你清腸排毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以排毒養(yǎng)顏的水果，希望對你有用!

　　11種排毒養(yǎng)顏水果

　　1、橙子

　　橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。

　　橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

　　2、木瓜

　　木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品，不光熱量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用，

　　木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病，它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質(zhì)。種子含氫氰酸。木瓜的營養(yǎng)豐富，最重要的是木瓜的功效與作用真的很多，這么好的水果，大家為什么不多吃一點(diǎn)呢?

　　3、蘋果

　　4、山楂

　　山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分)，能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室和心運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

　　山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內(nèi)多余脂肪?？杉訌?qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。

　　5、梨

　　梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　6、西柚

　　一個(gè)240克西柚里的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。

　　7、奇異果

　　奇異果熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

　　8、菠蘿

　　菠蘿熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。

　　菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

　　9、檸檬

　　檸檬是世界上最具藥用價(jià)值的水果之一，含量豐富的維生素C和維生素P，不僅有助于保持人體各組織和細(xì)胞間質(zhì)的正常生理機(jī)能，還能增強(qiáng)血管彈性和韌性，更含有一種近似胰島素的成分，能有效平衡人體血糖，避免飲食過量。

　　這樣吃鮮榨檸檬汁加溫水和少量食鹽混勻飲用，可以緩解春季干燥導(dǎo)致的嗓子不適。將檸檬鮮果洗凈，帶皮切片去籽后，放入玻璃封罐，每放一片檸檬就澆上一層蜂蜜，最后再澆上足量蜂蜜淹沒檸檬皮，蓋好蓋子，放進(jìn)冰箱中冷藏一周，即可在早餐時(shí)配面包食用或用溫水沖泡飲用。

　　10、枇杷

　　枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，是很有效的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中醫(yī)理論認(rèn)為，減肥應(yīng)以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。

　　11、梅子

　　梅子是一種含豐富有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。梅子營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)酸、維生素、黃酮和堿性礦物質(zhì)等人體所必需的保健物質(zhì)。其中含的蘇氨酸等8種氨基酸和黃酮等極有利于人體蛋白質(zhì)構(gòu)成與代謝功能的正常進(jìn)行，可防止心血管等疾病的產(chǎn)生，因此被譽(yù)為保健食品。

　　孕婦排毒養(yǎng)顏水果

　　1、紅棗

　　紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。

　　功效：紅棗具有調(diào)整血脈、解百毒的作用，有利于幫助孕期的準(zhǔn)媽媽排除體內(nèi)毒素，并補(bǔ)足氣血，臉色看起來更加光澤、紅潤。

　　2、檸檬

　　除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸。

　　功效：檸檬有幫助肺部排毒的作用，能夠保證準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期的健康，同時(shí)，檸檬還可以改善血液循環(huán)，令全身的排毒循環(huán)暢通運(yùn)行。

　　3、柑橘

　　柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

　　功效：柑橘能使肌膚保持濕潤，并抗氧化，起到一定的排毒美顏的功效。但柑橘的食用量每天不宜超過3個(gè)。

　　排毒是所有人都必須要重視的問題，孕期的女性多吃這些排毒水果，就能養(yǎng)出好肌膚，做個(gè)漂亮的準(zhǔn)媽媽喔。