吃什么可以肝膽排毒

　　肝臟是人體重要的解毒器官，所有的毒素都需經過肝臟的反應被徹底排出體外，在日常生活中要更加注重肝臟的健康，不要長期熬夜、酗酒等。下面學習啦小編給大家介紹肝膽排毒的食物，希望對你有用!

　　肝膽排毒的食物

　　大蒜。

　　大家都知道大蒜有殺菌的作用，除此之外，大蒜還能降低人體內鉛的含量，幫助肝臟進行排毒。每天可以吃2--3瓣大蒜，但腸胃不好的人不宜多吃。

　　葡萄。

　　多吃葡萄可補氣、養(yǎng)血、強心，帶走體內多余的垃圾，幫助肝臟排出一部分毒素。

　　無花果。

　　無花果的果實中含有大量的果膠、維生素、有機酸和多種酶，果實吸水膨脹后，能吸附多種化學物質。所以食用無花果后，能使腸道各種有害物質被吸附，迅速排出體外。 因此對肝臟解毒有很大的幫助作用。

　　胡蘿卜。

　　胡蘿卜含有大量果膠，可以與人體內的汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。這樣就為肝臟排毒減輕不小壓力。

　　木耳 。

　　木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質還有一些毒素吸附集中起來排出體外，從而起到幫助肝臟清胃洗腸的作用。

　　日常排毒的食物

　　燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。

　　地瓜

　　地瓜的營養(yǎng)成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達到減肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，對排毒瘦腰都有很強大的功效。

　　香蕉

　　香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。

　　習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了。

　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦。

　　不過芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮膚變黑。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅熱量低，而且能消耗體內糖分，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。

　　建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，記得要用溫開水沖服哦。

　　酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。

　　而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　飲食排毒方法

　　學會正確飲食才是王道

　　有些姑娘喜歡運動，因為她們認為，身體中的毒素可以隨著淋漓的大汗被排出，多運動就能達到排毒的目的。

　　運動有一定的排毒效果沒錯，但是卻并非因為出汗。出汗更多的是為了調節(jié)體溫而存在的一種生理功能，蒸桑拿的時候甚至只要靜靜坐著，就可以通體發(fā)汗。運動性的出汗，更多的是因為運動消耗能量，從而產生了過多的熱量，需要通過汗液排出來降低體溫，只是由于運動時血管擴展，能加速血液循環(huán)，從而加快體內的新陳代謝，才具有一定的排毒效果。

　　想要通過運動來排毒的姑娘們必須知道，在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等會隨汗液排到體外，但是過度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，反而會對健康有害。

　　一般來說，機體本身就具有強大的排毒功能，只要維持正常的機體運動，就能通過自身的排毒機能來完成身體排毒的需求，不需要額外服用所謂的“排毒”產品，只有代謝能力相對較弱的人，無法依靠自身機能完成排毒，才有必要針對治療。

　　女性想要排毒，最好的辦法就是正確合理飲食，然后堅持進行體育鍛煉，只有促進身體自我排毒的能力，“排毒”才可能得到實現(xiàn)。

　　多吃綠色食物

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。

　　綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。

　　少吃高能食物

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，一次只吃一小塊，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

　　平衡吸收代謝

　　身體能量80%來自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。

　　把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　八分飽利消化

　　吃飯八分飽，二分留空余。當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險。