吃什么可以給身體快速排毒

　　人類(lèi)的體內(nèi)多多少少的都存在一些毒素的，我們一定要關(guān)注它們才能有很好的預(yù)防疾病的問(wèn)題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體快速排毒的食物，希望對(duì)你有用!

　　身體快速排毒的食物

　　清肝滌熱——李子

　　李子不僅色澤艷麗、汁多酸甜，還含有豐富的糖分、果酸、多種維生素和礦物質(zhì)。李子性溫，味甘酸或苦澀，具有瀉肝利水、清熱生津等功用，適用于陰虛發(fā)熱、口渴心煩、肝硬化腹水等病癥。另外，李子還有利尿、擴(kuò)張血管、安眠、降血壓的作用。

　　清心滋潤(rùn)——梨

　　梨性涼，味甘，具有清心降火、解毒消癰、潤(rùn)肺消痰的作用。“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰。”“實(shí)火宜生用，虛火宜熟用。”有關(guān)研究認(rèn)為，梨具有降血壓、清熱鎮(zhèn)靜、祛痰止咳、抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成等作用。梨性涼，所以不可多吃，以免傷及脾胃。

　　補(bǔ)虛健脾——紅棗

　　紅棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，其中維生素 C 的含量在果品中名列前茅。紅棗還能消除疲勞，補(bǔ)益氣血，擴(kuò)張血管，對(duì)防治心血管疾病有良好的作用。此外，紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)虛益氣、健脾和胃的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等病癥。

　　潤(rùn)肺化痰——柿子

　　柿子性寒，味甘澀，具有生津止渴、潤(rùn)肺化痰、健脾開(kāi)胃的功效，適用于咳嗽、吐血、口腔潰瘍、甲狀腺腫大等病癥。但是，需要注意的是，未成熟的柿子不能食用，柿子也不能食用過(guò)多，否則會(huì)發(fā)生“胃柿石病”，嚴(yán)重者會(huì)有生命危險(xiǎn)。

　　補(bǔ)腎抗衰——核桃

　　核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的果品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、磷、鐵、鋅和多種維生素。常食用核桃能有效預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化，對(duì)提高腦神經(jīng)功能也有重要的作用。核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫肺定喘、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋健骨的功效，適用于腎虛頭暈、陽(yáng)痿遺精、失眠多夢(mèng)等病癥，其補(bǔ)腦益智的功效比較顯著，是老年人養(yǎng)生益壽的滋養(yǎng)品。但因核桃含油脂量高，所以腹瀉者不宜多食。

　　日常飲食排毒的注意事項(xiàng)

　　暴食排毒從早上第一杯開(kāi)始。

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

　　早餐要排毒。

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

　　給熱水加點(diǎn)料。

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量。

　　咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類(lèi)高熱量食物的渴望。

　　多吃蔬果。

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話(huà)，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

　　別忽略剩菜的作用。

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來(lái)不少食物?不如給這些食物來(lái)些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類(lèi)，將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。

　　減少食物分量。

　　單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。

　　身體排毒小貼士

　　喝大量的水

　　保持水分是非常重要的，它可以讓你的身體機(jī)能，發(fā)揮最大的潛力。進(jìn)一步的做法是，攝入一些可以補(bǔ)充水分，并有助于排毒的蔬果，譬如檸檬，黃瓜，薄荷，生姜等。

　　在家就餐

　　外出渡周末，或許是一個(gè)偉大的計(jì)劃，但為了飲食健康，還是回家吃飯吧，可以多做一些富含膳食纖維的食物，制定出健康的排毒食譜。

　　限制飲酒

　　這可能比較困難，但還是盡量不要去酒吧之類(lèi)的地方，看到別人都在飲酒會(huì)讓你禁受不住誘惑，不如待在家里放松一下。

　　練習(xí)瑜伽

　　能夠幫助消耗熱量的排毒瑜伽，在這個(gè)過(guò)程中，你的身體會(huì)發(fā)生扭曲等變化，從而釋放潛伏的毒素。

　　泡澡

　　花時(shí)間泡澡無(wú)疑是最輕松的緩解壓力的方法，加兩杯浴鹽，悠閑的泡個(gè)澡，不僅可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，還能幫助身體排毒。

　　攝取新鮮果汁

　　沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的新鮮果汁，或者干脆自己在家現(xiàn)榨，可以減少腹部脂肪，平坦小腹。

　　充足的睡眠

　　最簡(jiǎn)單的恢復(fù)身體活力的方法就是睡覺(jué)，人類(lèi)每天需要至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作日你可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е滤卟蛔?，那么，周末就是完美的補(bǔ)眠時(shí)間。作為幫助睡眠的手段，周末把所有高科技產(chǎn)品都“請(qǐng)”出臥室吧。

　　下午茶

　　如果你想減少咖啡、碳酸飲料的攝入，就改喝綠茶吧，它可以幫助你抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝，還可以適當(dāng)添加檸檬水，讓味道變得更好。