女人吃什么養(yǎng)顏

　　很多女人臉上肌膚暗黃，毫無(wú)血色。那么，女人吃什么養(yǎng)顏呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)你有用!

　　女人養(yǎng)顏的食物

　　1、海帶燉鴨

　　制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。

　　海帶燉鴨材料都是生活中普遍都有銷(xiāo)售的，它的制作方法小編已經(jīng)講解的很詳細(xì)了，女性朋友們，你們都學(xué)會(huì)了嗎?

　　2、黑木耳豆腐湯

　　制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。

　　3、醋溜綠豆芽

　　制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

　　4、香炸花椰菜

　　制法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

　　女人養(yǎng)顏食譜

　　1、綠豆銀耳湯

　　食材：綠豆60g，銀耳15g，枸杞10g，冰糖1～2大匙。

　　做法

　　綠豆洗凈，泡水2～3小時(shí)備用。銀耳洗凈泡水1小時(shí)，撈出，再清洗一次，去除蒂頭，以刀剁成泥備用，鍋中倒入600ml水，放入所有原料，以中火煮開(kāi)，改小火熬煮30～40分鐘;最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。

　　功效：綠豆是眾所周知的清熱食物，綠豆銀耳湯作為最受歡迎的清熱解毒食譜，能益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力。

　　2、紅棗糯米粥

　　做法

　　用黑米同糯米，紅棗，當(dāng)歸一起熬成粥就可以了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個(gè)小時(shí)等其泡發(fā)之后在瀝干水份。

　　功效：紅棗糯米粥具有補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班，氣色不好的女性經(jīng)常食用。

　　3、山藥?kù)邑i胰

　　食材：生山藥60克，豬胰大的1條(或小的2條)，食鹽少許。

　　做法

　　先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。

　　功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。

　　4、糖醋黃瓜

　　食材：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。

　　做法

　　將黃瓜去瓢切薄片，用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開(kāi)水洗一下擰干。加糖，醋拌勻即可。

　　功效：黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤(rùn)滑肌膚，讓你保持苗條身材。

　　女人養(yǎng)顏水果

　　水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，女人多吃水果不僅有益身體健康，而且還能美容養(yǎng)顏呢?那么，女人吃什么水果養(yǎng)顏呢?

　　櫻桃

　　櫻桃自古以來(lái)就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。