淋巴按摩瘦手臂方法

淋巴按摩瘦手臂方法

　　完美的女人不論哪個(gè)位置都要達(dá)到完美的效果，手臂也不例外。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹淋巴按摩瘦手臂方法，希望對(duì)你有用!

　　手臂出現(xiàn)贅肉的原因

　　1、大臂外側(cè)的肌肉不夠發(fā)達(dá)

　　上臂三頭肌是否發(fā)達(dá)會(huì)之間影響手臂的肥胖。這是因?yàn)槠綍r(shí)手臂肌肉比較軟或者比較不常用的部位，非常容易導(dǎo)致代謝下降，容易堆積贅肉。

　　2、手產(chǎn)生硬塊

　　手腕或者肩膀等部位出現(xiàn)硬塊也會(huì)讓手臂顯得肥胖。這是因?yàn)橛矇K會(huì)影響淋巴循環(huán)，使得淋巴循環(huán)不暢，非常容易導(dǎo)致代謝物擠壓在手臂上。

　　3、橘皮組織

　　橘皮組織是因脂肪細(xì)胞周圍多余的水分與老化廢物代謝不良的結(jié)果而產(chǎn)生的表皮出現(xiàn)凹凸不平的波紋，這種橘皮組織會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良和代謝緩慢，從而導(dǎo)致手臂粗大。

　　淋巴按摩瘦手臂方法

　　步驟一

　　按摩淋巴。首先彎曲手肘，然后抬起右手，再用左手按在右手手臂的肌肉上，一般呼氣一般按在上圖中所示的五個(gè)點(diǎn)的位置上，一直持續(xù)三十秒，然后再換左手重復(fù)上面的動(dòng)作。但要值得注意的是不要用力過猛，要注意力量。相關(guān)閱讀：如何按摩瘦手臂 找準(zhǔn)穴位是關(guān)鍵

　　步驟二

　　按摩腋下。同上彎曲手肘然后抬起左手，在用用手的指腹輕輕的揉捏腋下及周邊的手臂內(nèi)側(cè)，動(dòng)作持續(xù)二十秒。然然后再換一邊重復(fù)上面的動(dòng)作。

　　步驟三.

　　按摩手臂關(guān)節(jié)。輕輕彎曲手肘然后抬起左手放在頭的后面，再用右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上，手掌要稍微用些力順著手肘處往下按摩一直到腋下的位置，動(dòng)作要持續(xù)二十秒。然后換另一邊重復(fù)上面的動(dòng)作。相關(guān)閱讀：盤點(diǎn)瘦手臂最有效的方法 清爽無袖衫告別拜拜肉

　　步驟四

　　按摩小拇指根部。首先需要大家均勻呼吸，然后伸直右手的手臂抬起直至偏左的位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏再張開。接著左手手掌放在右手手掌心上，按摩小拇指的根部大約十五秒的事件。再換另一邊，重復(fù)上面的動(dòng)作。

　　步驟五

　　按摩三里穴。首先需要我們雙手握拳，彎曲手肘的時(shí)候抬起左手的手臂一直到胸前的位置，上手臂與下手臂呈九十度。然后再抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，將此動(dòng)作持續(xù)十五秒。然后再換另一邊重復(fù)上面的動(dòng)作。

　　步驟六

　　手臂外側(cè)按摩。首先彎曲手肘抬起左手手臂一直到胸前的位置，上手臂與下手臂呈九十度。左手的手掌自然張開，然后再抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕輕的捏手臂外側(cè)的肌肉，持續(xù)二十秒的動(dòng)作，然后在換另一邊重復(fù)動(dòng)作。相關(guān)閱讀：減手臂最有效的方法 堅(jiān)持兩周有效瘦手臂

　　步驟七

　　按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)。當(dāng)右手的手肘彎曲的時(shí)候，手掌按在左邊腹部的位置，然后抬起左手手臂到胸部以上的位置，上手臂與下手臂呈90°，左手按在右手手臂外側(cè)的肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢(shì)向上按摩。同上，動(dòng)作持續(xù)三十秒，然后再換另一邊重復(fù)。

　　步驟八

　　按摩后肩。首先抬起左手的手臂，然后水平方方向向前伸出，接著右手放在左邊肩膀一下的背上，用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩到后肩的位置，動(dòng)作持續(xù)15秒，換另一邊重復(fù)。相關(guān)閱讀：瘦手臂動(dòng)作詳解 教你輕松練出纖纖細(xì)臂

　　步驟九

　　搖臂散步。像平時(shí)散步那樣，雙臂隨著步伐的節(jié)奏用力的向后擺動(dòng)，也可以大幅度的舉上再放下，這個(gè)動(dòng)作對(duì)塑造完美的手臂線條是很有愛幫助的。同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作還能提升肢肩部以上活動(dòng)功能，還可以有效的防治肩周炎和胸悶等疾病。

　　瘦手臂的最快方法

　　劃船式

　　劃船式：如果你劃過船，一定有過那種胳膊發(fā)酸的感覺，恭喜你，那其實(shí)就是脂肪活化、肌肉鍛煉的一個(gè)過程。但我們總不能天天去碧海泛波，所以我們抽空就模擬一下劃船動(dòng)作吧。

　　1.雙手握拳、掌心向內(nèi)，垂直放在兩側(cè)。

　　2.雙臂屈肘向兩側(cè)緩慢抬起，拳頭至腋窩位置，手肘一定盡力略高于拳頭。

　　3.雙肩用力向后，手肘盡量也向后，同時(shí)拳頭盡力抬高到與肩膀平行。

　　4.然后自由活動(dòng)雙手放松30秒，再重復(fù)15次

　　風(fēng)扇式

　　風(fēng)扇式：想象自己的手掌就是扇葉吧。

　　1.身體站直，雙腳打開與肩同寬。

　　2.手向兩旁打開伸直，手掌朝外勾起。

　　3.手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次。

　　4.輕輕抖動(dòng)手臂進(jìn)行放松。