甩掉小肚腩的三大絕招

　　時常的便秘、腹肌松弛、骨盆不正都是引起腹部贅肉堆積的三大罪魁禍首?，F(xiàn)在就不用擔心了，只要按照小編給您的瘦肚子方法，根據(jù)不同的體質(zhì)擁有不同的瘦腹方法，讓你的煩惱和小肚子一同消失吧。學習啦小編為大家介紹甩掉小肚腩的三大絕招。

　　甩掉小肚腩的絕招一：糾正骨盆，減少肚子脂肪

　　背包包的時候總是用同一邊肩、翹二郎腿的時候總是同一只腿在下、盤腿坐的時候總是同一只腳在下等等，這些慣用動作都會導致骨盆不正。骨盆不正的話，肚子的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)就會變差，新陳代謝降低。肚子的脂肪就容易積聚。

　　骨盆糾正體操

　　胎兒式

　　可以糾正骨盆不正，而且拉緊腰部肌肉的效果十分出色!堅持練習的話，可以塑造出完美腰線。

　　1、仰臥在墊子上，立起右膝。把兩手放在左膝的后面，慢慢地把左膝提到接近胸部的位置。

　　2、保持左膝彎曲，用右手把左膝壓到身體右側(cè)。上半身向相反方向扭轉(zhuǎn)。右腳也是一樣的做法。把1~2重復做5次。

　　甩掉小肚腩的絕招二：治療便秘，打造難胖體質(zhì)

　　便秘是減肥的天敵!便秘會導致新陳代謝低下，皮下脂肪容易積聚。腸的功能也會變?nèi)酰忝鼐透鼑乐亓?。這就形成了一個惡性循環(huán)。

　　如果便秘得到改善，就可以激活新陳代謝，塑造皮下脂肪不易積聚的難胖體質(zhì)。而且還能改善皮膚粗糙和去除臉上的小疙瘩，滿滿的都是好處呢!

　　甩掉小肚腩的絕招三：鍛煉腹肌，緊致肚子

　　腹肌有按壓內(nèi)臟和內(nèi)臟脂肪，收緊贅肉的作用。因此腹部肌肉松弛的人，不能支撐內(nèi)臟和內(nèi)臟脂肪，肚子就會突出。

　　為了平復小肚子，強化腹肌是很重要的。肌肉得到鍛煉的話，基礎(chǔ)代謝量也會提升。

　　卡路里的消耗量增加，就會變瘦。而且對改善便秘也很有療效。

　　上面小編著重介紹一下如何瘦小肚子，因為生過孩子的女性普遍的都是小肚子大，上面一起看看吧!