生理期如何巧瘦身

　　生理期是女性身體代謝比較快的一段時間，如果能巧妙的抓住這段時間可以很好的達(dá)到瘦身的目的，　　生理期是減肥的黃金時期，這個時候千萬不能聽信謠言，放縱自己吃甜食，抓住經(jīng)期減肥的關(guān)鍵時期，減肥效果事半功倍，那么具體如何進(jìn)行呢，四個階段妥妥瘦身成功。下面小編給大家分享生理期如何巧瘦身：。

　　生理期如何巧瘦身：生理期期間無論怎么吃都不會胖?

　　減重的原理就是總量控管不多吃，并且搭配運(yùn)動，提高身體的新陳代謝率。

　　曾有國外資料指出生理期期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速，更有人說月經(jīng)時期熱量消耗是平時的兩倍，所以期間無論你怎么吃都不會長胖。

　　事實上生理期期間能量代謝總量與平時并無太大不同

　　正常人體通常都會有一個基礎(chǔ)代謝率，也就是當(dāng)你什么都不做時，機(jī)體為了維持自身運(yùn)作而消耗掉的能量。

　　實際上人不可能只處在基礎(chǔ)代謝的狀態(tài)，因為其他的身體活動，我們實際的能量消耗會大于基礎(chǔ)代謝率。但根據(jù)最新研究報告月經(jīng)周期本身并不會帶來大量的能量消耗，更不會有“月經(jīng)時期熱量消耗是平時的兩倍”的說法，而在月經(jīng)周期的不同階段運(yùn)動，所消耗的能量也沒有明顯的不同。

　　生理期如何巧瘦身：為什么生理期期間我吃了很多卻沒變胖?

　　通常在生理期期間我們會覺得自己有明顯的變瘦的現(xiàn)象，其實這并不是因為我們變瘦了。而是因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現(xiàn)象，身體水分滯留，體重相對比較重，而在月經(jīng)期間，因為水分慢慢減少，你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什么變化。要知道那些你吃進(jìn)去的多宇熱量還是會轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪。

　　生理期如何巧瘦身：生理期后不碰淀粉能加速減重?

　　不只是生理期期間，只要是減肥的人在減肥時第一反應(yīng)就是戒掉淀粉類的產(chǎn)品，并且總會有人說“我xx天沒吃淀粉就瘦了”。

　　20世紀(jì)70年代專家曾提出提出“食肉減肥法”，這種減肥法主張不攝取米飯、面食、面包等含淀粉量高的食物，同時，增加攝取高蛋白食物，以達(dá)到快速減肥的效果。但最近，英國食物標(biāo)準(zhǔn)局首次發(fā)出聲明，批駁了低碳水化合物減肥法，稱完全不吃碳水化合物，對身體有害。

　　碳水化合物是我們身體熱量的主要來源，主要可分為復(fù)合碳水化合物和單一碳水化合物。復(fù)合碳水化合物主要存在于淀粉質(zhì)食物中，例如谷物、面包、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。單一碳水化合物比復(fù)合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在于精制糖類，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

　　不吃淀粉雖然會瘦，但它是通過脫水讓體重減輕。因為當(dāng)身體缺少淀粉類，會開始燃燒儲存在體內(nèi)的肝糖做為能量，如此一來就會減輕身體中水所占的體重。同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運(yùn)動所消耗的熱量。在缺乏淀粉類的情況燃燒脂肪，會產(chǎn)生一種稱為酮酸的有毒副產(chǎn)品，經(jīng)由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負(fù)擔(dān)。

　　生理期如何巧瘦身：生理期期間不宜運(yùn)動，得靜靜的養(yǎng)身體?

　　運(yùn)動作為減肥的關(guān)鍵，也因此成為了大多數(shù)女性的必做之事，但每月如期而至的特殊時期卻總是令人困擾，旺盛的食欲難以控制，又怕運(yùn)動會使生理期紊亂，經(jīng)期究竟能不能運(yùn)動呢?

　　其實在經(jīng)期只要你的身體情況允許還是可以進(jìn)行簡單的運(yùn)動，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。只是在運(yùn)動時要減少運(yùn)動量、避免接觸水和技巧性運(yùn)動，可以做一些有助于身體舒展、放松的運(yùn)動，比如慢跑或瑜伽，都有助于促進(jìn)血液循環(huán)、幫助經(jīng)血排凈以及減緩經(jīng)期疼痛感。

　　減肥最有效地方法就是“管住嘴，邁開腿”，對于利用生理周期減肥來說也是如此，再配合上身體本身的周期變化，能讓減肥達(dá)到事半功倍的效果。