冬天怎么防止長胖

　　冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)?，F(xiàn)代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。

　　冬天怎么防止長胖：長胖的原因

　　秋冬季節(jié)，人的胃口好起來了，經(jīng)過炎炎苦夏，許多人都有些“胃虧肉”，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。

　　冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海;等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。

　　如此年復(fù)一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地囤起來，在初冬的時(shí)候就對脂肪宣戰(zhàn)，全面將減肥進(jìn)行到底!

　　人為什么會(huì)發(fā)胖呢?專業(yè)人士特別羅列出十條導(dǎo)致發(fā)胖的原因，如果你占三條以上的話，可就要注意了!目前正是告別肥胖命運(yùn)的重要時(shí)刻，馬上行動(dòng)，早日擬定新生活的方式與對策吧!

　　冬天怎么防止長胖：減肥攻略

　　那么具體該如何度過容易發(fā)胖的冬天呢?答案其實(shí)十分簡單，低熱量菜單以及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵所在。

　　首先、堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜。

　　二、是養(yǎng)成不在家中囤積零食和甜食的習(xí)慣。

　　三、是在月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀。

　　四、是在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整。

　　五、是改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣。

　　第六、也是最重要的一條，那就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。

　　只要每天堅(jiān)持活動(dòng)身體，能量消耗會(huì)變得容易。另外若無其事的活動(dòng)也會(huì)消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家，拖地及擦拭家中的門窗，經(jīng)常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等。只要對每天的生活用點(diǎn)心，不但能讓脂肪無法囤積，更可讓你擁有緊實(shí)有致的窈窕身材。 冬天，將減肥進(jìn)行到底!