日本女人的減肥小技巧大全

日本女人的減肥小技巧大全

　　日本的妹子好像看起來都很瘦得樣子，正在為減肥煩惱的朋友們看看日本人是怎么減肥的，看看人家怎么吃就能瘦。

　　日本女人的減肥小技巧大全

　　·餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。

　　·把奶酪和肉當(dāng)成調(diào)味品，而不是主食。

　　·不要不吃飯，這樣會使你過后更加熱衷于脂肪和糖類食品。

　　·限制咖啡因的攝取量。

　　·用餐后立即刷牙，當(dāng)你感覺口氣清新時，會非常樂意保持這種狀態(tài)。

　　·無論做什么，都別忘了吃早餐。一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時間里控制食欲，保持新陳代謝的速度。

　　·小心高熱量的飲料，包括酒精類的飲料。

　　·在備感乏力的時候避免進(jìn)食，做幾次深呼吸放松自己，喝杯熱茶使自己恢復(fù)平靜。

　　·不要在桌上留下食物--因?yàn)闆]有人能抵抗這種誘惑。

　　·記住這條法則：大約20分鐘后大腦才會有飽的反應(yīng)，請減慢進(jìn)食速度以適應(yīng)身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

　　·不要在那些你認(rèn)為不能吃的食物上太斤斤計較，有很多食物是你隨時都可以吃的，只要不過量。

　　·健康的食物完全可以替代高熱量食品。

　　·把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會那么抵制不住誘惑。

　　·即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鮮水果。

　　·放棄那些你不想吃的食物，即使你善于烹調(diào)，也不必將所有的食物全部吃掉。

　　·不要坐在車?yán)锎蠼?，不然的話，等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。