年底聚餐怎么吃才能不胖

　　當(dāng)年末減肥遇上公司聚餐要怎么吃才不會(huì)發(fā)胖呢?臨近年底各個(gè)公司都忙著準(zhǔn)備尾牙宴了，此時(shí)正在減肥的你是不是覺(jué)得很難抉擇呢?那么趕緊跟著小編來(lái)看看技巧吧。

　　年底聚餐怎么吃才能不胖

　　遠(yuǎn)離飲料和酒

　　處于減肥階段的MM們，在年終的聚會(huì)總難免要出席，而你在赴宴的時(shí)候，記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃，因?yàn)轱埦忠话闵喜硕己苈?，而且在選擇飲料的時(shí)候，最好就只喝茶水，因?yàn)轱嬀婆c飲料，都會(huì)破壞你的減肥大計(jì)，里面的熱量將會(huì)給你帶來(lái)無(wú)限的麻煩，并且對(duì)身體也有著很大的傷害。

　　放慢吃飯速度

　　既然是年終的聚會(huì)，那么在吃飯的時(shí)候不妨將你速度放低些，細(xì)嚼慢咽的同時(shí)還可以與同事增進(jìn)感情，因?yàn)楫?dāng)食物進(jìn)入人體后，血糖就會(huì)升高，當(dāng)升到一定程度的時(shí)候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)告知大腦停止進(jìn)食，而你吃的越慢，這個(gè)信號(hào)就會(huì)更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會(huì)發(fā)胖。

　　選擇低糖、低脂肪食物

　　即使身處眾多美食的宴會(huì)上，MM們的定力也要十足，飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物，讓自己控制脂肪的攝取，最好的水果、蔬菜類(lèi)的，油炸的、魚(yú)蝦類(lèi)的最好是遠(yuǎn)離，而且份量也都控制在半碗內(nèi)，一樣要嚴(yán)格為自己把關(guān)。

　　年底聚餐飲食技巧

　　1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。

　　2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。

　　3、宴席中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。

　　4、宴席結(jié)束后一小時(shí)，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

　　5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。

　　6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

　　7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。

　　8、飯后半小時(shí)保持站立，有助于消化。

　　9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

　　10、邊吃飯邊抽煙會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能。