高效瘦臉運(yùn)動(dòng)方法有哪些
高效瘦臉運(yùn)動(dòng)方法有哪些
很多女性為了能夠擁有一張瓜子臉，嘗試各種瘦臉?lè)椒?，甚至?xí)ミx擇整容手術(shù)，其實(shí)想要瘦臉也不難。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以瘦臉。下面是小編為你帶來(lái)的高效瘦臉運(yùn)動(dòng)方法，一起來(lái)看一看吧。
高效瘦臉運(yùn)動(dòng)方法
抬頭式
平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開(kāi)始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來(lái)休息一下，以免頭暈。
壓舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個(gè)姿勢(shì)，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。
噘嘴式
站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺，維持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各20次。
親嘴式
腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各15次。
下顎式
站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開(kāi)，同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢(shì)，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音，這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。
手扶式
一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動(dòng)，脖子與頭出力向前傾。再將手放開(kāi)、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
鬼臉式
站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開(kāi)，舌頭盡量向前伸出，此時(shí)應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然10，接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)鬼臉其實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，幫助鍛鏈下巴的肌肉。
瘦臉的幾個(gè)高效方法別錯(cuò)過(guò)
1、頸部運(yùn)動(dòng)
親吻天花板：身體站直，雙手自然下垂，頭部仰起，最大可能的撅起嘴巴親吻天花板，可以感覺(jué)到頸部和下巴肌肉的拉伸，堅(jiān)持5秒，然后恢復(fù)原狀，這是一個(gè)完整動(dòng)作，完成2組，每組15個(gè)。
抬頭：平躺在床上，頭部露出床外，頸部放松頭部自然下垂，收緊頸部前面肌肉，肩部保持在床上不動(dòng)，頭部慢慢抬起，最大限度地向胸部靠攏，堅(jiān)持10秒，然后慢慢的放松頸部，將頭部還原到原來(lái)的位置，這是一個(gè)完整動(dòng)作。
2、拍打頸部，燃燒下頜脂肪
每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢(shì)，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅(jiān)持，效果自然就可以看見(jiàn)了。
3、臉部整形，立刻改變?nèi)毕?/p>
可以選擇雙下巴吸脂術(shù)：脂肪抽吸術(shù)能抽吸頸闊肌外脂肪墊，去除雙下巴，一般抽吸量不超過(guò)200毫升，皮膚過(guò)度松弛的人，術(shù)后可能有凹凸不平，痛性結(jié)節(jié)及皮膚松弛，一般1-2年逐漸完全消除，遠(yuǎn)期療效較好，不需再次抽吸，也不會(huì)反彈。
下頜骨整形術(shù)：目前對(duì)技術(shù)要求最高的整形手術(shù)，適用范圍也最廣，下巴骨太短、后縮、以至下巴傾斜的人都可嘗試。但是一個(gè)月之內(nèi)避免張大嘴或大聲唱歌等行動(dòng)，最好避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度按摩手術(shù)部位，盡可能要避免低著頭長(zhǎng)時(shí)間地工作或講很多話(huà)。
瘦臉針的副作用
打瘦臉針在我們的身邊已經(jīng)不是什么稀奇的事情了，很多的朋友都會(huì)打瘦臉針來(lái)讓自己更加的漂亮，打瘦臉針最常見(jiàn)的副作用就是面部變的僵硬，笑起來(lái)不自然，兩邊不對(duì)稱(chēng)或者是注射部位的肌肉無(wú)力等，其實(shí)瘦臉針副作用的發(fā)生跟醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)還有注射的部位用量有很大的關(guān)系。現(xiàn)在的微整形很普遍很多沒(méi)有資格美容師不不準(zhǔn)確，了解解剖學(xué)，就會(huì)出現(xiàn)注射的位置不準(zhǔn)確，或者是用量都會(huì)讓患者出現(xiàn)各種副作用。
大瘦臉針的時(shí)候如果面部打的過(guò)量了，有可能會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的癥狀，所以要想安全效果好必須找專(zhuān)業(yè)的美容整形醫(yī)生。瘦臉針就是在肌肉多的地方那個(gè)打肉毒素，這樣這個(gè)地方的肌肉就會(huì)出現(xiàn)萎縮，松弛的現(xiàn)象，咬肌活動(dòng)就會(huì)減少然后就會(huì)萎縮變小，達(dá)到瘦臉的效果。
愛(ài)美達(dá)人注意了，就算是注射瘦臉針以后也不是當(dāng)時(shí)就有效果的，一般是在半個(gè)月或者是一個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn)效果。瘦臉針的效果非常的好，而且手術(shù)之后不會(huì)留下留下疤痕的，也不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，要注意的是手術(shù)之后盡量多休息，短時(shí)間之內(nèi)不要讓臉部有激烈的運(yùn)動(dòng)。
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