在家自己怎么豐胸
在家自己怎么豐胸
女性想要提升形象，完美的胸部是必不可少，所以很多女生都在尋找豐胸的方法。那么，在家自己怎么豐胸呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
在家豐胸的方法
一：端正正確的坐姿
方法是在坐的時(shí)候，盡量將胸部挺起，千萬(wàn)不要放松腹部，從而讓胸部下垂。因?yàn)楸３忠粋€(gè)正確的坐姿不僅僅對(duì)胸部有很大幫助，對(duì)女性的體態(tài)也能很有效地矯正。
二：選擇舒適性?xún)?nèi)衣
選擇一件好的胸罩不僅能讓乳房血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，還能有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。但在選購(gòu)胸罩的時(shí)候，一定要注意型號(hào)須與乳房大小相適應(yīng);其次，制作胸罩的材料不要太硬，最好選擇柔軟、有承托力和一定的透氣性能的，以薄棉布為好。最后，每天夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，讓乳房和胸、背部的肌肉得到放松。
三：適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
運(yùn)動(dòng)豐胸是現(xiàn)在很多人選擇的豐胸方法，雖然乳房組織上沒(méi)有肌肉，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，從而使乳房突出，讓乳房看起來(lái)豐滿(mǎn)。愛(ài)美的女性不妨早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣能更有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。
四：合理的飲食
想讓乳房豐滿(mǎn)，必須要吃好的，建議大家多吃含有大量豐富維生素的新鮮蔬果，比如木瓜、橙子、菠菜等，對(duì)促進(jìn)乳房的發(fā)育成長(zhǎng)有很好的效果;含有豐富膠原蛋白質(zhì)的食物，比如豬蹄、海參等，能讓乳房發(fā)育更加飽滿(mǎn);多喝乳鴿湯、鯉魚(yú)湯、參歸豬心湯等，還能達(dá)到美胸作用。
PS：要吃一些富含膠原蛋白和維生素E的食物，這樣的食物比較容易吸收到胸部，不會(huì)讓你的胸部緊實(shí)挺拔。節(jié)食減肥不靠譜，不僅瘦胸還對(duì)身體不好，這樣下來(lái)不僅肉沒(méi)有減掉，還會(huì)讓本來(lái)不大的胸部，還會(huì)變得更加的小，從而會(huì)嚴(yán)重影響自己的心情，更加復(fù)雜化，困難化。
在家按摩豐胸的步驟
步驟一：以乳頭為中心點(diǎn)，將兩只手同時(shí)對(duì)一邊的胸部進(jìn)行按摩，手指按壓深度控制在5到6公分左右，每次按壓持續(xù)8秒鐘即可。接著再用兩只手按壓另外一邊的胸部。按摩手法到位后會(huì)感受到胸部有一股熱氣向下流通。
步驟二：以任督二脈的胸骨為起點(diǎn)，一直到乳房外緣的位置，兩只手掌以從外往里的方法進(jìn)行豐胸按摩。
步驟三:以鎖骨對(duì)下乳房位置為起點(diǎn)，兩手以從上向下的方向?qū)ν粋?cè)乳房按順序進(jìn)行按壓，按壓至乳根穴結(jié)束。按壓過(guò)程中每個(gè)連續(xù)按壓8次。按壓力度不宜過(guò)大，指頭稍微有感覺(jué)即可。
步驟四：將兩只手的食指的食指、中指和無(wú)名指并攏，接著放在乳頭外圍，按照從上到下、從內(nèi)到外的方式進(jìn)行按壓，按壓的深度一樣是五到六公分，每次停留五到六秒，每個(gè)部位按八下。注意按壓過(guò)程里左、右手按壓手指保持在同一直線(xiàn)上。
步驟五：左手以食指對(duì)乳房垂直用力進(jìn)行按壓。右手食指、中指并攏，以從下往上微微用力按壓。每次停留5到6秒后，再緩慢松開(kāi)。這個(gè)動(dòng)作旨在放松胸部肌肉，暢通乳腺。同時(shí)還可以緩解經(jīng)期乳房不適。
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