女性腿部美體按摩

　　大腿太粗，讓身材看起來像梨子一樣，也就是俗稱的西洋梨身材。想要瘦大腿，不妨平時在家做做簡易的瘦腿按摩，不但不費力，而且還有翹臀效果，幫你打造完美腿部曲線。女性腿部美體按摩的方法是什么?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　女性腿部美體 小腿纖細柔美的按摩辦法

　　Step 1：促進血液循環(huán)，消除小腿的腫脹現(xiàn)象

　　1、 因為重力的作用，體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素總會過多地聚集在身體下方。如果腿部的浮腫現(xiàn)象非常嚴重，那么就要先做能有效排毒的按摩。

　　2、 舒緩膝蓋上方的浮腫部位 將具有柔和按摩功效的產(chǎn)品大面積涂抹在膝蓋周圍，然后用雙手輕輕按揉。用雙手大范圍按揉，像是要將肌肉和骨骼分離開。按壓膝蓋上方的肌肉，然后再放松 用雙手手掌按壓腫脹部位，將聚集在膝蓋上方15cm 處的脂肪散開。不斷變化雙手的位置進行按摩，直至腫脹消除為止。

　　3、 利用輕輕推揉的方式按摩膝蓋后方，如果隨意按揉膝蓋后方的肌膚，很容易出現(xiàn)瘀青。將四根手指并攏，按照畫半圓的方式輕輕推揉。左右雙腿各按摩5次。

　　4、 輕輕按揉圓圓的膝蓋，用雙手的拇指按照畫圓的方式反復(fù)按摩膝蓋。用柔軟的手指肚按照自上而下、自下而上的方向反復(fù)按摩，請注意不要用力過度。分別按摩雙腿的膝蓋各5次。

　　5、 膝蓋上方和下方穴位的之字形按摩，用拇指在膝蓋的上方和下方按照之字形交替按摩，利用手指肚反復(fù)推拿。每個膝蓋按摩10次。

　　6、 向膝蓋下方推拿，用大拇指和剩余的四根手指做成V 字形。按照V字形反復(fù)按摩推拿小腿部，左右交替進行10 次，一直按摩到腳踝處為止。

　　7、 按摩足背，直至腳趾根部為止，用拇指肚按壓足背，感覺就好像通過骨頭之間的縫隙一般，推拿直至腳趾根部為止。改變位置反復(fù)按摩15次。

　　8、 分開腳趾，舒活筋骨。將腳趾充分展開也是一種按摩方式。這時可以涂抹足部護理產(chǎn)品，然后輕輕按壓，便能有效抑制皮脂的過多分泌。

　　Step 2：自下而上排出體內(nèi)雜質(zhì)和毒素

　　從膝蓋上方開始向下推拿至腳趾尖，這個按摩手法能有效排出聚集在膝蓋上方的雜質(zhì)和毒素。然后再向著相反方向推拿。重復(fù)做這個動作5次即可。

　　1、采用擰動水龍頭的方式除去積聚在腳趾內(nèi)的雜質(zhì)和毒素 用手抓住腳趾根部，擰動腳趾，好像是讓骨頭和皮下組織分離一般。這就是可以有效去除積聚在腳趾中的雜質(zhì)和毒素的一種典型動作。

　　2、將沉積在足底的雜質(zhì)和毒素向上排出 這是可以將足底的毒素排出的方法。按從腳底到小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋外側(cè)再到大腿的順序，用雙手推拿按摩。

　　3、向上推揉腿部內(nèi)側(cè)肌肉 將大拇指和其余四根手指做成V 字形，從腳踝部位的腿部內(nèi)側(cè)開始一直輕輕向上按揉到膝蓋上方15cm 為止。

　　4、充分按摩大腿內(nèi)側(cè)的肌肉 用手抓住大腿內(nèi)側(cè)的肌膚，然后再逐步推拿并放松。從膝蓋上方開始做推拿, 直至大腿根部。重復(fù)做3次。

　　5、按壓大腿外側(cè)并向上推拿，將手握成拳頭狀，利用第二關(guān)節(jié)較為用力地按壓大腿外側(cè)。可以將按摩的位置想象成褲線所在的位置。重復(fù)3次。

　　6、用手掌按揉大腿 利用整個手掌在大腿部位畫圓，從膝蓋處開始向上充分揉壓按摩。重復(fù)做3次為佳。

　　7、最后敲打腿部肌膚以促進血液循環(huán)，握起拳頭，在容易出現(xiàn)浮腫的膝蓋部位敲打5次。從膝蓋下方開始輕輕敲打直至整個大腿。