運(yùn)動減肥吃什么(2)
運(yùn)動減肥吃什么
跑10k後
為了補(bǔ)充大量流失的水分與電解質(zhì)，建議跑完後馬上喝運(yùn)動飲料，讓你的身體能夠最快地恢復(fù)到原本的平衡。大概過1到2小時後，可以開始補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃些肉類制品吧!
拳擊前
找尋一些富含蛋白質(zhì)的食品讓你的肌肉能支持各式拳擊姿勢。不過要注意伴隨的糖分?jǐn)z取不要過量，像是水煮蛋就是很好的選擇。讓你於攝取適度的蛋白質(zhì)之下，不會也不小心因為過多的糖分而變胖，適得其反啊!
拳擊後
讓肌肉做適當(dāng)?shù)男菹荼剡€是需要蛋白質(zhì)啦!(左一句右一句就是蛋白質(zhì)有夠重要的～)這時候就非常適合來一份火雞肉或是一般的雞肉三明治喔!吃起來輕松無負(fù)擔(dān)，對身體的修復(fù)也是很好的。
騎車前
水分的補(bǔ)充在騎車前至關(guān)重要，所以記得攝取大量的水分!甚至建議喝低糖的運(yùn)動飲料會產(chǎn)生更好的效果，讓你之後一路都能騎得很順利，不會因為缺水必須中途暫停喔!
騎車後
放下你的腳踏車休息個30分鐘後，就可以吃手邊最方便取得的碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)品啦!像是三明治、御飯團(tuán)、貝果類等，都是很不錯的選擇，而且還可以算好熱量，不會在運(yùn)動完馬上暴食，前功盡棄!
法國女人的飲食減肥法
?、僖詼_始;
②以午餐為主;
?、凼琴|(zhì)量而非數(shù)量;
④輔以調(diào)料;
?、莩缟絮r美;
?、掭o以健康油;
?、咭獙Ｐ木筒?
?、喽〞r進(jìn)餐;
?、徇m可而止;
?、怵I時再進(jìn)餐;和他人進(jìn)餐;喝杯紅酒。
運(yùn)動減肥吃什么相關(guān)文章：