學(xué)生冬季瘦身方法

學(xué)生冬季瘦身方法

　　冬天節(jié)食減肥很痛苦?運(yùn)動(dòng)減肥太累人?只要把減肥融入生活，輕松瘦身不是難事。冬季怎么瘦身呢?小編今天推薦冬天減肥方法，一起看看吧。

　　冬季瘦身方法之想吃點(diǎn)心前先喝杯水

　　喝水可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效。

　　冬季瘦身方法之在飲食中廣泛運(yùn)用辛香料

　　姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料，可以加速25%的脂肪燃燒速度。

　　冬季瘦身方法之常聽感到舒適的音樂

　　當(dāng)看到喜歡的食物，很想好好大吃一頓時(shí)，這時(shí)快放點(diǎn)舒服的輕音樂。因?yàn)槟X中管理好心情和想吃食物的區(qū)域是同一塊，所以放音樂培養(yǎng)好心情，就能抑制想吃的沖動(dòng)。

　　冬季瘦身方法之出外曬曬太陽

　　每天撥出20分鐘到戶外坐坐或散步，如果真的沒空外出，至少坐到窗邊，接受輕微的光線洗禮。因?yàn)殛柟饪梢詭湍憧刂剖秤?/p>

　　冬季瘦身方法之逛街也要吃得健康

　　假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百貨公司里解決了。記得點(diǎn)兒童餐的小份量，或光吃不加醬的色拉。如果是外帶，干脆買盒優(yōu)格，邊走邊吃好啦。

　　冬季瘦身方法之注意進(jìn)餐的份量

　　外食中的1份，并不是就剛剛好等于身體所需的份量，往往都超出許多。所以進(jìn)餐時(shí)，只要吃8分飽，留一些在盤子里也沒關(guān)系。每天剩一些食物，長期下來減少卡路里量可是相當(dāng)驚人。

　　冬季瘦身方法之變通方法做運(yùn)動(dòng)

　　工作太忙，沒時(shí)間到運(yùn)動(dòng)場或健身房運(yùn)動(dòng)。那就準(zhǔn)備雙跑鞋，回家后撥10分鐘。到附近的街道慢跑或健走，就能燃燒150卡。

　　冬季瘦身方法之買條跳繩

　　這個(gè)從小玩到大的運(yùn)動(dòng)，有超強(qiáng)的燃脂效果。而且還能變換許多花樣，并加強(qiáng)心肺能力，鍛煉腿部及手臂線條。如果跳躍時(shí)，順便收小腹也能讓腹部更緊實(shí)。

　　冬季瘦身方法之去買些健身教學(xué)DVD

　　這樣在家可以隨時(shí)做運(yùn)動(dòng)，而且就像自己擁有1間私人健身教室一樣。愛怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久。

　　冬季瘦身方法之做家事順便燃燒卡路里

　　做家事時(shí)，注意你的姿勢(shì)，或多家點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)去，就能多運(yùn)動(dòng)到一些肌群。例如，邊擦玻璃，邊保持肩膀挺直，假裝頭頂上放了本書?；蛘吣阋部梢猿弥驋?，站在固定位置時(shí)，用雙腳夾著球，也能鍛煉大腿。

　　冬季瘦身方法之別把自己逼得太緊

　　減重時(shí)，你一定會(huì)為自己準(zhǔn)備低卡飲食，但如果每天攝取的卡路里太低，就會(huì)使體內(nèi)新陳代謝率下降，體重反而不下來。所以，即使在減重期，也要維持1天1200卡的飲食攝取，1星期以減1-2kg最適宜。

　　冬季瘦身方法之趁著刷牙時(shí)做運(yùn)動(dòng)

　　快趁著這時(shí)候，運(yùn)動(dòng)一下腰腹部吧!把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。假裝自己是跳艷舞的女郎，盡力扭動(dòng)身體。這可不僅可以鍛煉出小蠻腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展開來。

　　冬季瘦身方法之多喝綠茶

　　喝綠茶可以幫助增加身體燃燒的熱量。建議你每天至少喝3杯，1杯250cc。

　　冬季瘦身方法之吃東西要專心

　　看電視、讀書、或上網(wǎng)時(shí)，就不要邊吃東西了。以免不吃不覺吃了過多或不該吃的東西。