女生如何減肥最快

女生如何減肥最快

　　很多女生都想要快速的減肥方法，因為那樣就可以快點見效，快點穿上漂亮的衣服，那么如何減肥最快呢?小編今天推薦快速減肥方法一起看看吧。

　　最快速的減肥方法之拱橋

　　減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

　　動作：A俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復(fù)5～10次

　　最快速的減肥方法之抬腿

　　減肥重點：腹部、臀部

　　動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5～10次。

　　最快速的減肥方法之下壓

　　減肥重點：腰部、腹部

　　動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

　　最快速的減肥方法之扭轉(zhuǎn)

　　減肥重點：腹部、背部

　　動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側(cè)做扭轉(zhuǎn)。每組2分鐘。

　　你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)。做5～10次。

　　最快速的減肥方法之長椅眼鏡蛇式

　　減肥重點：腰部、腹部

　　動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支

　　提高版：向上抬右腿，同時用右手向后去夠右腿，抓住右踝關(guān)節(jié)5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復(fù)5～10次。

　　最快速的減肥方法之t字形

　　減肥重點：腹部、背部、大腿后側(cè)

　　動作：雙腳并攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數(shù)到5，放下左腿，換右腿。重復(fù)5～10次。

　　最快速的減肥方法之減肥茶推薦

　　最快速的減肥方法之泡茶飲用

　　取30克的決明子，直接用燒開的開水沖泡，蓋上蓋子燜15分鐘左右，讓味道充分的被沖泡出來即可飲用。決明子茶有降壓降脂、潤腸通便的功效。

　　最快速的減肥方法之決明子蜂蜜茶

　　準備炒決明子10~15克，蜂蜜20~30克。先將決明子搗碎，加入300~400毫升的清水，一同煎煮10分鐘左右，將味道煮出來，然后將蜂蜜加入，攪拌均勻之后，即可飲用。早晚一次，每天一劑即可。決明子蜂蜜茶除了潤腸通便之外，對于前列腺增生和習慣性便秘均有一定的治療作用。

　　最快速的減肥方法之枸杞?jīng)Q明子茶

　　準備炒決明子10克、枸杞一小勺、菊花5朵。先將決明子清洗干凈，然后燒熱鍋子，用小火炒出香味，將炒好的決明子敲碎，效果會更加好。最后將炒好的決明子、枸杞、菊花一起放進杯子里，用開水沖泡，燜15分鐘左右即可飲用了。

　　枸橘、菊花、決明子均有清肝明目、養(yǎng)陰瀉火的作用。

　　最快速的減肥方法之檸檬決明子茶

　　準備半勺的決明子、半個檸檬。決明子沖洗干凈，檸檬切片，然后一同放進杯子里，沖入熱水，燜15分鐘左右即可飲用。檸檬決明子茶有促進排毒的作用，便秘者一般飲用半個小時左右即會有便意。=