正確合理養(yǎng)生方法

正確合理養(yǎng)生方法

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)正確養(yǎng)生，增強(qiáng)國(guó)人體質(zhì)，健康生活。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹正確合理養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　正確合理養(yǎng)生方法1：養(yǎng)氣

　　人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運(yùn)行“五十營(yíng)”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營(yíng)氣和衛(wèi)氣的流動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會(huì)放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長(zhǎng)。

　　所以說慢呼吸，長(zhǎng)壽命。五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部收縮，這叫做順呼吸。

　　《老子》曾說過，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。

　　深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。

　　還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”

　　吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

　　正確合理養(yǎng)生方法2：養(yǎng)神

　　一是頂心，在頭的正中間，即百會(huì)穴

　　要經(jīng)常用掌心按摩它，因?yàn)檫@是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;

　　二是胸的中心，叫膻中穴

　　捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)。

　　三是腹的中心，就是在下丹田的位置

　　下丹田乃生命的先天之本，要護(hù)養(yǎng)好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時(shí)針60下，逆時(shí)針60下，讓下丹田有溫?zé)崾孢m的感覺;丹田一定要暖特別是女人!用香艾操作，涂抹非洲小野姜之后用艾灸儀器艾灸腹部!

　　四是手心，手心就是勞宮穴的位置

是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降;

　　五是腳心，也就是涌泉穴

　　準(zhǔn)確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化平衡，首先見到的效果是治療失眠。養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。用非洲小野姜泡腳更好!驅(qū)寒補(bǔ)陽氣!

　　正確合理養(yǎng)生方法3：養(yǎng)精

　　第一，節(jié)欲保精

　　養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。太多泄精，會(huì)泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫(kù)有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個(gè)精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。

　　第二，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，促進(jìn)精的生養(yǎng)

　　保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，一般按120次，就會(huì)感到下丹田溫暖、發(fā)熱。同時(shí)，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個(gè)門給它守住了。

　　第三、均衡營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)精

　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營(yíng)養(yǎng)來充實(shí)氣血，所以全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。