怎樣健康養(yǎng)生

　　現(xiàn)在許多人都會比較重視養(yǎng)生，但是多數(shù)人又不知道該如何做才能養(yǎng)生？下面學習啦小編給大家介紹怎樣健康養(yǎng)生，希望對你有用!

　　夏季健康養(yǎng)生要點

　　六月的養(yǎng)生重點是要根據季節(jié)的氣候特征而定。例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力、消除疲勞有一定好處。

　　夏三月飲食宜清補為原則。宜多食：疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

　　忌食：忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

　　推薦食療：冬瓜薏米粥

　　冬瓜(帶皮)100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛。

　　功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，共為清熱利濕養(yǎng)胃。

　　七月包含小暑和大暑兩個節(jié)氣。小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在我國很多地區(qū)，經常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個時節(jié)是于喜溫作物生長速度最快的時期。“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項。

　　健康養(yǎng)生小動作

　　蹬摩腳心

　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，腎經重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋陰養(yǎng)腎，引導五臟虛火及上身濁氣下降，故能并能清肝明目、養(yǎng)身治失眠、耳鳴，尤其對性欲下降，陰虛火旺之人特別有效。

　　伸屈四肢

　　躺臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。民間有“四肢伸一伸，腎氣增一增”的說法也許道理就在于此。

　　收腹提肛

　　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)，特別讓提縮的意識前移，性愛肌群即恥尾肌得到鍛煉，性愛的持久性不在話下。

　　輕按肚臍

　　這就是神闕穴，與后背之命門呼應，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，不僅僅可通暢胃腸之氣，促進消化吸收，通過神闕下之關元、氣海，讓陰脈之統(tǒng)領——任脈貫通，得以強身健體。

　　轉動眼睛

　　所謂耳聰目明，肝開竅于目，目反饋與肝，肝腎互為滋潤。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養(yǎng)肝益腎，提高性功能。

　　手指摩頭

　　手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，頭部聚眾陽氣至百會穴，尤其重要，按摩能促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑而且光澤，腎之性功能其華在發(fā)。

　　輕揉耳輪

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。腎開竅于耳，耳穴反饋與腎，固腎對保健聽力的作用尤其，腎虛則耳鳴、健忘。

　　兩手對搓

　　手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位尤其勞宮穴，通六經、強內臟、調陰陽，固腎氣。

　　拇指揉鼻

　　雙手拇指上下揉鼻50次，可從迎香穴反向打通肺經，祛風開竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效，肺乃華蓋，心肺功能正常，微循環(huán)好，勃起功能自然堅不可摧。

　　叩齒卷舌

　　輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。在有唾液增加，滋潤腸胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，腎功能這先天之本自然得益。