喝水怎么減肥的基本方法

　　有些人在知道喝水能夠減肥后，便一天到晚使勁得猛喝水。其實(shí)，這種方法是錯(cuò)誤的。怎么喝水才能減肥呢?小編告訴你正確的喝水減肥法。

　　喝水減肥的原理

　　喝水能夠減肥。

　　1.喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕饑餓感，抑制食欲;

　　2.喝水還能夠幫助幫助促進(jìn)胃腸消化，還能夠增強(qiáng)水的燃脂效果，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，減少脂肪在體內(nèi)堆積;

　　3.喝水還能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排除體外，導(dǎo)致贅肉堆積;

　　4.喝水也能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便秘，維持胃腸功能的正常，加快體內(nèi)熱量的消耗等等。

　　喝水減肥法最佳時(shí)間之早晨

　　早晨喝水排毒瘦身

　　清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動(dòng)。

　　飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)把我們在夜間積累在身體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到瘦身的作用。

　　喝水減肥法最佳時(shí)間之飯前

　　飯前喝水增加飽腹感

　　飯前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。

　　喝水減肥法最佳時(shí)間之飯后

　　飯后喝水促脂肪燃燒

　　飯后大約2小時(shí)后喝杯水有助于減肥。因?yàn)轱埡蠛人纱龠M(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化功能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。另外，還可加快身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而幫助減肥瘦身。

　　喝水減肥法最佳時(shí)間之午后

　　午后喝水抑制食欲

　　在下午3/4點(diǎn)，正是人感到疲倦的時(shí)候，而此時(shí)容易因?yàn)榍榫w而攝入高熱量的食物，這時(shí)進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價(jià)就是贅肉。這時(shí)喝杯水有助于抑制食欲，同時(shí)加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。

　　喝水減肥法輔助時(shí)間之睡前

　　睡前喝水促血液循環(huán)

　　一般來說，過了晚餐之后就不應(yīng)多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會(huì)讓夜里廁所跑不斷。但是，在睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行，也有利于排毒。

　　喝水減肥法的注意事項(xiàng)

　　1、不要等口渴才喝水

　　喝水減肥法雖說有其最佳減肥時(shí)間，但是千萬不要死守那幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，最好的方式絕對(duì)是少量多次的喝水，而不要等到口渴后才想到喝水。而且喝水減肥最好選擇20—30攝氏度的溫水為佳，溫水可更好的滲透細(xì)胞，為肌膚有效地補(bǔ)水。

　　2、并非喝得越多越好

　　踐行喝水減肥法時(shí)，人們常常陷入這樣一個(gè)誤區(qū)，即喝得越多越好。其實(shí)適量的水分就可滿足需要，若無節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會(huì)導(dǎo)致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等。

　　3、睡前避免大量喝水

　　晚上睡覺之前不要多喝水，這會(huì)導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿影響水面，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。但是睡前實(shí)在口渴可適當(dāng)喝一點(diǎn)點(diǎn)水，而且睡前喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，使夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行，也有利于排毒。

　　4、多喝開水避免喝生水

　　要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱水還可加速血液循環(huán)、新陳代謝，有助于減肥。另外，喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆瓤梢院蜎]燒開水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。