怎么快速減肥的方法有哪些

怎么快速減肥的方法有哪些

　　看看鏡子里的自己是不是與你想要的自己天差地別呢?受到刺激的你，趕緊加入減肥團(tuán)隊(duì)吧!但是又不想運(yùn)動(dòng)怎么辦?不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?小編今天就分享一些不運(yùn)動(dòng)也能快速減肥的方法。

　　不運(yùn)動(dòng)快速減肥法之消耗熱量的發(fā)汗泡澡劑

　　很多朋友去日本旅行后，都會(huì)帶回“大噴汗”的發(fā)汗泡澡劑，可以很好的幫助身體刺激新陳代謝，就算是不運(yùn)動(dòng)也能消耗掉身體的熱量，堅(jiān)持使用10天泡澡劑泡澡10天，就算是一直困擾你的肩膀僵硬和腰痛、體寒都能起到很好找緩解效果。

　　不運(yùn)動(dòng)快速減肥法之改變呼吸方式就能瘦

　　“連喝水都會(huì)胖的體質(zhì)”這只是個(gè)借口，要知道大多數(shù)的發(fā)胖體形都是死假象。其實(shí)呼吸紊亂，開(kāi)啟脂肪堆積的模式，只要改變一下你的呼吸，就能形成易瘦的體質(zhì)哦!

　　不運(yùn)動(dòng)快速減肥法之瘦腹呼吸

　　仰躺雙腿彎曲抬起，然后將大拇指放在肚子上，雙手放在側(cè)腹，雙手有意識(shí)的橫向按住肋骨，一邊用鼻子呼吸;之后從腹部按向背骨的方向，一邊從嘴里吐氣，循環(huán)往復(fù)。

　　不運(yùn)動(dòng)快速減肥法之硅素不僅減肥還美膚

　　日本流行的減肥方法--硅素，它是植物或海藻中的一類，含有豐富的礦物質(zhì)，能夠抑制活性氧，促進(jìn)膠原蛋白，還能排毒，只要將無(wú)色無(wú)味的水溶性的硅素放進(jìn)飲料或食物中，就能輕松減肥哦!

　　不運(yùn)動(dòng)快速減肥法之隨時(shí)喝水

　　要知道，在細(xì)胞缺水的情況下，你的大腦很容易混淆口渴與餓的感覺(jué)，導(dǎo)致你在體內(nèi)并不缺少能量的情況下吃進(jìn)過(guò)量食物。隨時(shí)小口地補(bǔ)充水分可以防止你體內(nèi)的細(xì)胞缺水，除了直接喝水，你也可以在兩餐之間多吃一些富含水分的水果和蔬菜，這樣不僅能為細(xì)胞補(bǔ)水，還可以補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)素和纖維素。

　　不運(yùn)動(dòng)快速減肥法之補(bǔ)充更多纖維素

　　如果你每天能平均攝入25克纖維素，飽腹感就會(huì)大大增加。這樣你就不會(huì)感到餓，而且補(bǔ)充纖維素還能抑制你對(duì)高熱量垃圾食物的渴望。什么食物中含有豐富的纖維素呢?不用多說(shuō)，當(dāng)然是水果和蔬菜，此外你也可以購(gòu)買一些市售的纖維素美顏保健品食用。

　　不運(yùn)動(dòng)快速減肥法之增加進(jìn)食次數(shù)

　　在對(duì)每天攝入的全部食物進(jìn)行控制期間，如果你總是感到餓，不妨增加進(jìn)食次數(shù)。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半;中午的便當(dāng)也不要一次吃完，例如可以把雞蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;這樣你不僅整個(gè)白天都不會(huì)覺(jué)得餓，晚餐的攝入量也會(huì)大大減少。更妙的是，增加進(jìn)食次數(shù)還能讓你全身的新陳代謝一整天都保持在較高水準(zhǔn)，這樣可以燃燒掉更多脂肪。

　　不運(yùn)動(dòng)快速減肥法之補(bǔ)充維生素B

　　你的身體需要利用維生素B來(lái)將食物轉(zhuǎn)化為能量。因此，你每天的菜單中都應(yīng)該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。