怎么能減肥快點

怎么能減肥快點

　　夏天這個適合減肥的季節(jié)，你已經(jīng)開始在計劃了嗎?想要快速的減肥方法嗎?那就跟著小編一起看看下面這些減肥方法吧。

　　快速的減肥方法之握冰減肥法

　　這是起源于日本的一種創(chuàng)意減肥法。

　　方法：拿兩瓶礦泉水放入冰箱讓其結冰，然后雙手握結冰的礦泉水做30秒鐘運動，再放下礦泉水，等手回溫之后繼續(xù)運動，如此重復5次即可。

　　減肥原理：手接觸到冰的礦泉水之后溫度立刻下降，身體的熱量也就傳遞到手掌，這樣能有效的促進血液循環(huán)，刺激身體各個神經(jīng)中樞，幫助排除皮膚中的毒素，提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。

　　快速的減肥方法之敲骨減肥法

　　這是來自臺灣的一種創(chuàng)意減肥法。從字面意思就可以理解了，所謂“敲骨”就是治療師用手或者其他的工具對人體進行敲擊，調整錯位的骨骼，使身體變得苗條。

　　減肥原理：現(xiàn)代的女性常由于站姿或者坐姿錯誤、產后骨盆外擴、抱小孩的方式不正確而導致彎腰駝背、臀部變大、手臂變粗、胸部下垂等癥狀，敲骨能有效的幫助骨骼還原，從而使身體變得苗條。

　　注意：40歲以上及骨骼受過傷的人不適合敲骨減肥，因為骨質會因為治療或者年齡的增大而變硬，不適宜外界的敲擊。

　　快速的減肥方法之山頂洞人減肥法(野人飲食法)

　　主要是從飲食方面下手，石器時代山頂洞人的飲食主要以瘦肉、魚、蔬菜、水果、根、堅果類為主，沒有豆類、谷物、乳制品、鹽、糖、油及任何加工，純天然無污染，營養(yǎng)比較均勻，能有效的調節(jié)體內的營養(yǎng)吸收。

　　快速的減肥方法之指甲油減肥法

　　誰也不曾想到美美的指甲油也能減肥，沒錯了，只要使用的恰當，指甲油也是可以減肥的。

　　方法：涂的部位隨想瘦身的部位的不同而不同。要是想要瘦腿的話，在指甲的左半部涂鋸齒狀模樣。想要瘦腰的話，在小指甲的中部涂營養(yǎng)油。想減輕全身的體重的話，可以在指甲的新月部位涂。而且涂的次數(shù)不能少于20次，不然就無效了喔!

　　快速的減肥方法之頂毛巾減肥法

　　方法：將毛巾疊好放在頭上走路，這樣能給人一種壓力感，神經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)，所有的注意力都在頭頂，切記要保持平衡，別讓毛巾掉下來。

　　據(jù)說這樣能讓人產生壓力，這種壓力能幫助脂肪有效的分解。

　　快速的減肥方法之維生素減肥法

　　做法：將250ml鮮牛奶+1個水果+1個雞蛋+8克蛋白粉+1片維生素E+1片維生素C+1片維生素B+1片鈣片一同放入攪拌機中攪拌5分鐘即可。

　　據(jù)說在吃這種維生素餐的前兩個月，肚子會常拉稀，而且放屁較多，這說明體內正在排毒，堅持吃過段時間這種現(xiàn)象便會消失。把毒素排光了，人也就瘦了，還能補充營養(yǎng)，一般吃夠4個月，體重能減輕6-8斤呢!

　　快速的減肥方法之減肥蔬菜推薦

　　冬瓜

　　冬瓜的營養(yǎng)價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

　　西紅柿

　　西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

　　韭菜

　　韭菜的熱量相當?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　土豆

　　土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

　　苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

　　卷心菜

　　卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

　　芹菜

　　芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現(xiàn)象。

　　白蘿卜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

　　生菜

　　生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

　　洋蔥

　　洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。