怎么樣才能健康減肥

怎么樣才能健康減肥

　　每一個(gè)女生都希望全方位塑造完美形，瘦腿、瘦腹、瘦手臂等等，那怎么減肥才能擁有這樣完美的身形呢?小編今天教你健康的減肥方法，輕松擁有完美身形沒問題。

　　健康減肥方法之消除腫脹

　　減肥瘦身前最重要的是要消除腫脹，將體內(nèi)多余的水分統(tǒng)統(tǒng)都排出，只有告別身體的水腫才能看到瘦身后的效果，所以MM可以選擇一些含有咖啡因與綠茶多酚的纖體乳，洗完澡后將其涂抹于全身進(jìn)行短時(shí)間的按摩，將多余的水分排除，或者經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的行走后，將纖體乳涂抹在腿部保持平躺15分鐘，這樣可以有效避免腿部的脂肪聚集。

　　健康減肥方法之選對(duì)食物

　　想要保持魔鬼的身段，那么就一定要和零食說BYE BYE，但是有時(shí)總會(huì)經(jīng)不住美食的誘惑，那么該如何是好呢?其實(shí)只要你選對(duì)食物，吃吃也無妨，你可以選擇低卡路里又具有飽腹感的小食既能解饞，又不會(huì)擔(dān)心過多攝入熱量，而且將一些食物混合搭配一起，還會(huì)發(fā)揮出驚人的瘦身功效，比單獨(dú)攝入的營養(yǎng)價(jià)值高出很多倍!

　　健康減肥方法之香氛食欲管理

　　清新怡人的香水不僅是女性發(fā)揮魅力的利器，現(xiàn)在更是減肥的新概念，因?yàn)橄闼奈兜揽梢孕嵊X刺激腦部神經(jīng)中樞，用愉悅感受取代暴飲暴食的欲望，如果你想吃東西的時(shí)候，你可以將香水噴灑于周邊，讓里面的一些物質(zhì)來抑制你的食欲。

　　健康減肥方法之減肥操

　　運(yùn)動(dòng)減肥操步驟 1：

　　瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。

　　俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖 、PP同時(shí)用力，撐起整個(gè)身體。

　　運(yùn)動(dòng)減肥操步驟 2：

　　瘦身部位：肩膀、后背、臀部

　　仰臥，腿部完全離開地面，將身體向上拱起來，用手撐住整個(gè)身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部 同時(shí)用力。

　　運(yùn)動(dòng)減肥操步驟 3：

　　瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部

　　做側(cè)身運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的時(shí)候，要將手臂和腿部完全伸直，盡量拉伸，手臂和腿部呈一條直線，讓雙腿、 手臂、腰部同時(shí)用力。

　　運(yùn)動(dòng)減肥操步驟 4：

　　瘦身部位：大腿、腹部、背部

　　仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP和上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來，這樣一來， 大腿、PP、手臂將會(huì)同時(shí)用力。

　　運(yùn)動(dòng)減肥操步驟 5：

　　瘦身部位：腹部、腰部。臀部

　　仰臥在地面上，雙手交叉放在腦后，將腿部朝天伸直，讓身體呈現(xiàn)出“L”的造型，隨即用手撐住 腰部，做提升練習(xí)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥操步驟 6：

　　瘦身部位：腿筋、腰部、腹部

　　在做完上述的幾個(gè)減肥操后，全身基本上都得到了舒緩，這時(shí)候，坐在地面上，將左腳膝蓋彎曲， 左手挽在膝蓋下方，腰部左右不停扭動(dòng)。