怎么樣喝蜂蜜能減肥

怎么樣喝蜂蜜能減肥

　　蜂蜜的熱量非常低，100g的蜂蜜僅含290卡路里。蜂蜜還有殺菌和解毒的效果，對減肥有很好的效果，你知道怎么樣喝蜂蜜才能減肥嗎?

　　蜂蜜減肥需要主要的事項

　　1、清晨喝蜂蜜水有講究

　　早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補充水分的同時促進排便，但是還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水后，在體內(nèi)中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。喝了白開水10分鐘后再喝蜂蜜水，減肥的效果會比較好。

　　2、飲用蜂蜜水要適量

　　喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節(jié)，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用熱水沖泡，否則會損失維生素，降低了蜂蜜的營養(yǎng)價值，可以使用溫水沖泡，但最好是使用涼白開。

　　3、蜂蜜減肥頻率

　　若你只是想要調(diào)理腸胃，那么每周一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對身體是非常不好的。然而三天蜂蜜減肥對于想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

　　4、選擇蜂蜜要注意

　　蜂蜜的種類有很多種，不同種類的功效也是不一樣的，那么應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜可以調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤肺;荊條蜜可以祛風(fēng)解毒、潤腸通便;百花蜜主要是養(yǎng)肝護肝、潤肺化痰。因此，在選擇蜂蜜時要分辨清楚，掌握蜂蜜知識，這樣離減肥成功就不會很遠啦!

　　蜂蜜減肥之怎么喝蜂蜜

　　第一天：

　　早上9點之前，蜂蜜氺一杯

　　做法：溫開水300ml，加一湯匙蜂蜜

　　12：30-下午2點鐘之前

　　蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

　　做法：溫開水300ml加一湯匙蜂蜜

　　下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　做法：解除饑餓感，直接食用。

　　晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　做法：從超市購買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。

　　第二天：

　　9點鐘之前，蜂蜜氺一杯

　　12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　做法：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

　　下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

　　做法：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

　　第二天：

　　9點鐘之前，蜂蜜氺一杯

　　12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　做法：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

　　下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

　　做法：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

　　第四天：

　　早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

　　午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午餐：2湯匙純蜂蜜。

　　晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。