怎么樣減肥有效

　　許多的人都覺得減肥只能依靠大量的運動和不吃任何東西來達成，騎士并不是。很多簡單的減肥方法也是很有效的哦。下面小編就整理一些減肥方法，總有一種適合的呢，快看看吧。

　　有效的減肥方法之進餐要慢

　　吃飯時要細嚼慢咽，有醫(yī)學證明，吃飯要進行20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，切忌以“撐”為飽。

　　有效的減肥方法之適當吃辣

　　辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。所以在就餐過程中盡量吃一點辣椒，以消耗脂肪。但辣的東西容易開胃，所以不能多吃，不然，就違背了我們的初衷。

　　有效的減肥方法之飯前喝湯

　　很多時候餐品豐富，一般有湯，飯前記得喝一碗湯，既有營養(yǎng)又能墊肚子減少食量，達到減肥的目的。如果飯后喝，容易吃太飽，且湯會沖淡胃液，影響食物的正常消化。

　　有效的減肥方法之多做家務增加運動

　　其實飯前端菜、飯后洗碗，春節(jié)大掃除這種活可以多做做，既增加自已的運動量，還能孝敬父母。

　　有效的減肥方法之穴位按摩

　　有效的減肥方法之旋揉肚臍周圍減肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　有效的減肥方法之按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

　　有效的減肥方法之壓三穴減肥法

　　中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

　　關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　有效的減肥方法之按摩三陰交減肥法

　　三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。