怎么運(yùn)動(dòng)減肥不減胸

　　減肥是女生變漂亮最直接的方法，比起化妝打扮，只有真正把肉減下來才能有漂亮的底子，否則做太多也是徒勞。想要減肥不減胸?怎么才能減肥不減胸呢?那就讓小編告訴你減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)方法吧。

　　減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)之游泳

　　我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

　　減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)之牽拉運(yùn)動(dòng)

　　1、站或坐著;

　　2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉;

　　3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止;

　　4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。

　　減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)之屈伸運(yùn)動(dòng)

　　屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

　　減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)之推前運(yùn)動(dòng)

　　1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

　　2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手

　　3、可連續(xù)做幾遍。

　　減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)之簡(jiǎn)易舉重

　　1、躺在地上，雙膝屈曲。

　　2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3、將啞鈴慢慢舉向上。

　　4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。

　　5、重復(fù)動(dòng)作3及4次，吸氣。

　　減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)之上肢訓(xùn)練

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。

　　3、保持背部挺直及臀部收緊。

　　4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

　　5、當(dāng)落到身體最低點(diǎn)時(shí)，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6、重復(fù)動(dòng)作4及5次。