學(xué)生怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效

學(xué)生怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效

　　現(xiàn)在的愛(ài)美女生們都希望自己能夠擁有讓人羨慕嫉妒的窈窕身材，但是單一飲食上的控制并不是一個(gè)長(zhǎng)久的減肥方法，必須需要運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。學(xué)生想要減肥也不例外。小編今天就推薦一些最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，一起看看吧。

　　學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)之游泳

　　大家喜歡游泳嗎，游泳的運(yùn)動(dòng)量大，容易消耗熱量，游泳幾乎用到身體的各個(gè)部位，所以也有一定的塑身效果，身材也會(huì)變得更勻稱(chēng)。如果你不會(huì)游泳也不用怕，去學(xué)學(xué)吧。這絕度是一項(xiàng)非常值得學(xué)習(xí)的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)。

　　學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)之打網(wǎng)球

　　打網(wǎng)球也很不錯(cuò)，它可以幫助你收緊腹部贅肉,重塑體型。不過(guò)記得要提前涂好防曬霜。女孩子可以給自己選好一套漂亮的網(wǎng)球服。在球場(chǎng)跟著球跑來(lái)跑去，揮汗如雨，暢快淋漓，絕對(duì)能達(dá)到減肥效果。

　　學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)之騎腳踏車(chē)

　　騎腳踏車(chē)是項(xiàng)很有趣的運(yùn)動(dòng)。它可以有效的消耗體內(nèi)脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以在騎行的時(shí)候調(diào)整騎行的姿勢(shì)，有意吸氣，彎曲和壓縮身體的腹部。

　　學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)之遛狗

　　狗狗們喜歡在任何時(shí)間外出散步，只要你把它們的鏈子拴好，就一切可以準(zhǔn)備就緒了。每天晚飯過(guò)后，帶著你的小狗去樓下的街道或者花園散步，對(duì)你和它都很有好處的。

　　學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)之慢跑

　　如果你不喜歡散步，那么可以加快一點(diǎn)速度，選擇慢跑運(yùn)動(dòng)，每天可以沿著小區(qū)附近的小路慢跑無(wú)疑會(huì)幫助你瘦身，因?yàn)槁軙r(shí)血液循環(huán)的速度比安靜狀態(tài)時(shí)快很多，而且大量毛細(xì)血管開(kāi)放，可以使許多滯留在身體里的毒素和廢物被汗清理出體外，所以慢跑可是一項(xiàng)非常好的瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)之下蹲健身：

　　雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時(shí)吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運(yùn)動(dòng)宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見(jiàn)效果。

　　學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)之顫抖健身：

　　這種顫抖運(yùn)動(dòng)在家中的床上或地板上就可以進(jìn)行。先喝一杯涼開(kāi)水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕抖動(dòng)，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)之踏格健身：

　　我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見(jiàn)方，可以在這里大做文章，行家稱(chēng)其為“踏格運(yùn)動(dòng)”。這種運(yùn)動(dòng)的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過(guò)“踏格”要注意：著裝應(yīng)輕松，鞋子要柔軟，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。