怎樣才能減肥大腿

怎樣才能減肥大腿

　　大象腿是腿粗的叫法，而每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。怎樣才能減肥大腿?

　　怎樣才能減肥大腿 大象腿的原因

　　脂肪堆積的肥

　　腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特征是軟軟白白，皮膚松垮，優(yōu)點像橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，甚至，臀部也變成松垮垮。

　　運動形成的壯

　　長時間堅持做無氧運動后形成的肌肉，特征是肉特別結(jié)實，看起來不會很白。有些人雖然不經(jīng)常運動，但是愛逛街、徒步旅行，也會有腿粗的情況出現(xiàn)。

　　久坐不動的腫

　　浮腫的腿部最有可能發(fā)生在上班族的身上，他們久站或者久坐，常吃外賣，整個人看上去不胖，但是腿卻特別粗。

　　怎樣才能減肥大腿 跑樓梯瘦腿法

　　每個人每天都少不了要爬樓梯，對于上班族而言，應(yīng)該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應(yīng)該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會非常明顯。

　　怎樣才能減肥大腿 粗鹽按摩法

　　粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質(zhì)，能夠通過摩擦進入我們的體內(nèi)，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦!

　　怎樣才能減肥大腿 精油按摩法

　　精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實，還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運動效果更好。

　　怎樣才能減肥大腿 食療瘦腿法

　　平常除了瘦腿運動，我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好，才能達到事半功倍的效果。