怎樣才能在短時間內(nèi)減肥

怎樣才能在短時間內(nèi)減肥

　　減肥對于我們來說并不陌生，但是，關(guān)于怎樣才能在短時間內(nèi)減肥，你知道嗎?不知道的話讓小編告訴你吧。

　　短時間內(nèi)減肥 自制薯?xiàng)l

　　麥當(dāng)勞、肯德基里面的薯?xiàng)l中，至少有380卡的熱量。如果自己動手做薯?xiàng)l，同樣的量，熱量卻減少一半。做法很簡單：將一個土豆切片，刷上一茶匙橄欖油，灑上鹽或者肉桂粉，然后放進(jìn)烤箱中烤30分鐘。土豆不僅含有大量的纖維素，還能穩(wěn)定血糖。

　　短時間內(nèi)減肥 烏梅

　　烏梅含有鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，能保持體內(nèi)水分的平衡，尤其對化解脂肪和降低膽固醇很有效，能達(dá)到凈化血液的作用。

　　短時間內(nèi)減肥 堅果

　　吃堅果不僅讓人有飽腹感，而且堅果里面含有的單飽和脂肪對于維持心臟健康很有幫助。最重要的是，堅果的熱量不高，每天1/4的堅果，熱量不到200卡。

　　短時間內(nèi)減肥 燕麥

　　燕麥能夠降低膽固醇，而且纖維豐富，尤其是水溶性纖維含量多，對于排便很有幫助。你可以買市面上加工過的燕麥片，加入熱豆?jié){沖泡;或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥粥。

　　短時間內(nèi)減肥 多喝水

　　剛吃完飯就想著吃點(diǎn)心，可能表示你身體的水分不足。喝一杯水看看吃東西的欲望是不是漸漸消失了。

　　短時間內(nèi)減肥 散步

　　站起來去倒一杯水，或者去戶外走走。幾分鐘的運(yùn)動加上景色的轉(zhuǎn)換，可以轉(zhuǎn)移你想吃東西的欲望。

　　短時間內(nèi)減肥 刷牙

　　吃完飯后立即刷牙，你通常想要維持口腔的清新干凈，因而會放棄吃零食或者宵夜的念頭。

　　短時間內(nèi)減肥 多喝點(diǎn)茶

　　在周末的時候由于時間的自由，閑著沒事干的時候總會下意識的想吃點(diǎn)東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

　　短時間內(nèi)減肥 站著干活

　　周末是減肥最關(guān)鍵的時候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利于減肥?？梢宰鳇c(diǎn)像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　短時間內(nèi)減肥 選對零食

　　很多人都喜歡在周末的時候邊看電視邊吃點(diǎn)什么小零食，對于這個小零食你可要選擇對了，不要選擇一些高熱的零食。因?yàn)槲覀冊诳措娨暤臅r候經(jīng)常會不知不覺的吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

　　短時間內(nèi)減肥 注意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那么身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發(fā)胖，因?yàn)槔w維可以阻隔身體對于糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最后面吃，這是一種極為錯誤的方式，因?yàn)闀屪约翰恢挥X吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。

　　短時間內(nèi)減肥 音樂瘦身法：

　　(])健康、輕松、愉快的音樂，能促進(jìn)人的新陳代謝，N次興奮后，會使人隨音樂的打擊做運(yùn)動，而活動會消耗一定的能量，去除體內(nèi)多余脂肪，從間起到減肥作用。

　　(2)愉快的音樂會減少臉的困倦和睡意，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。

　　要注意，此法減肥個宜急，應(yīng)做到每天堅持才能見效。既然是邊享受邊減肥，何樂而不為呢?

　　短時間內(nèi)減肥 香水苗條法：

　　(1)綠香水中性的香味讓人聞起來有“纖瘦”的感覺。

　　(2)青草味香水讓人聯(lián)想起清淡的香檳，腦海自然浮現(xiàn)出纖柔輕巧的身段。

　　(3)若想散發(fā)女人味，可選柑苔調(diào)制的香水，讓人產(chǎn)生豐滿苗條適度的印象。散發(fā)濃烈性感魅力的香水定要慎用，它的影響力可是不容忽視的哦!