怎樣減肥最輕松

怎樣減肥最輕松

　　怎樣減肥最輕松?這是很多難以堅(jiān)持減肥的妹子的心聲。只有輕松的減肥方法才比較容易堅(jiān)持下來。那今天小編就介紹幾種輕松的減肥方法給各位，讓你輕松減去贅肉。

　　輕松減肥方法 細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

　　細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會(huì)到吃的趣味。

　　輕松減肥方法 早晨喝一杯溫開水

　　早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅(jiān)持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時(shí)可讓皮膚充滿彈性和光澤。

　　輕松減肥方法 不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

　　輕松減肥方法 在碗中留下一小口的食物

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念： “ 我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。 ” 用心理來克制欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰。

　　輕松減肥方法 遵行下午3點(diǎn)下午茶時(shí)間

　　整天不吃東西是無法很有效地達(dá)到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果補(bǔ)充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　輕松減肥方法 飯前喝湯、吃水果

　　中國人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì)讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。

　　輕松減肥方法 吃豐富的早餐

　　“ 早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，還會(huì)使你整天昏昏沉沉的。

　　輕松減肥方法 改喝低脂鮮奶

　　天天喝鮮奶真的很不錯(cuò)，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因?yàn)樗臒崃渴侨r奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

　　輕松減肥方法 提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口氣會(huì)讓你抑制住而不吃宵夜。

　　輕松減肥方法 洗澡后30分鐘做按摩

　　每天抽空泡個(gè)熱水澡，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時(shí)機(jī)，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質(zhì)。

　　輕松減肥方法 飯后不要馬上閑下來的習(xí)慣

　　吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好要保持站立和行動(dòng)著的姿勢干一些家務(wù)、整理一些東西或者散散步。這樣除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪增厚。

　　輕松減肥方法 養(yǎng)成正確的走姿和坐姿

　　要養(yǎng)成平時(shí)走路挺胸抬頭、擺動(dòng)手臂的習(xí)慣。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起;或者全身松弛,也會(huì)造成腹部脂肪的堆積。而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。 而坐下時(shí),也要讓脊背挺直。不要彎腰或挺腹,這樣,雖然得到暫時(shí)的舒服,腰肌和腹肌都會(huì)松弛無力,得不到鍛煉。只有腰背挺直,腹肌才會(huì)收緊,使腹肌變得有力而不易松持。

　　輕松減肥方法 在有限的空間利用工間做一些小運(yùn)動(dòng)

　　坐在辦公室里過一兩個(gè)小時(shí),也要自己休息調(diào)整一下,做個(gè)工間休息,搖搖呼啦圈 或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等,都能收到預(yù)防腹部脂肪堆積的效果,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

　　輕松減肥方法 蜂蜜白醋熱控減肥做法

　　材料：

　　1、最好用槐花蜂蜜，不推薦使用棗花蜂蜜，棗花蜂蜜輕易上火。

　　2、用經(jīng)高粱，黃豆、大米等加工而成的白醋，不能用黑醋和果醋，黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。果醋只是保健醋，幾乎沒有熱控減肥的效果。

　　調(diào)配：

　　白醋和蜂蜜按1:4或1:3的比例進(jìn)行調(diào)配，由于醋的味道會(huì)比較難聞，所以可以再加兌溫開水或涼開水直到自己能接受。

　　飲用時(shí)間：

　　早餐前20分鐘，中餐和晚餐飯后20分鐘飲用。