怎樣在經(jīng)期減肥

　　女人世界減肥專(zhuān)題為您提供:您知道嗎?利用經(jīng)期減肥常常會(huì)帶來(lái)意想不到的效果,怎樣在經(jīng)期減肥?下面，聽(tīng)小編講一講。

　　怎樣在經(jīng)期減肥　一、生理期第1-7天：瘦身福利期

　　運(yùn)動(dòng)指南：

　　1、放松心情，多多休息，做做和緩的運(yùn)動(dòng)操。

　　2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰酸、腹脹的感覺(jué)。

　　營(yíng)養(yǎng)備忘錄：

　　1、避免經(jīng)期不順，不要吃生冷食物、冰品。

　　2、多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等。

　　3、這個(gè)時(shí)候食補(bǔ)，可以溫暖子宮，調(diào)血止痛，幫助女生月月安!

　　怎樣在經(jīng)期減肥　二、生理期第8-14天：瘦身超速期

　　運(yùn)動(dòng)指南：

　　1、把握最好瘦的時(shí)候多動(dòng)一點(diǎn)，爬樓梯、跑步、走路。

　　2、可以做些較激烈的運(yùn)動(dòng)。每次至少30分鐘，可以瘦快快喔!

　　營(yíng)養(yǎng)備忘：

　　1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸類(lèi)的食物，最輕的體重就可以維持住了。

　　2、進(jìn)行正確的減重飲食，多喝一些幫助減脂的茶飲。

　　怎樣在經(jīng)期減肥　三、生理期第15-21天：瘦身平快期

　　運(yùn)動(dòng)指南：

　　1、一定要持續(xù)運(yùn)動(dòng)，如果膩了的話(huà)，換個(gè)不同的運(yùn)動(dòng)或找人一起運(yùn)動(dòng)吧!

　　2、每天的胸部按摩可別偷懶喔!

　　營(yíng)養(yǎng)備忘錄：

　　1、繼續(xù)維持低卡低脂的瘦身飲食，盡量以少油低糖的食物為主。

　　2、要是克制不了食欲，可以用愛(ài)玉、蒟蒻、仙草等，較有飽足感的食物來(lái)充饑。

　　怎樣在經(jīng)期減肥　四、生理期第22-28天：瘦身緩慢期

　　運(yùn)動(dòng)指南：

　　1、如果覺(jué)得心情不好時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗不錯(cuò)喔!

　　2、雖然體重下降得不明顯，但誰(shuí)知道生理期后，會(huì)不會(huì)迅速下降2-3kg呢?!

　　營(yíng)養(yǎng)備忘錄：

　　1、飲食不放松，保持健康的節(jié)食，不要為了安撫情緒而放縱口欲喔!

　　2、不要吃生冷的食物，會(huì)容易水腫喔。

　　3、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫?zé)狍w質(zhì)的食品，幫助將要來(lái)臨的經(jīng)期順暢。