美容瘦身的食譜有什么
既減肥又美容這些對于很多朋友來說是不可兼得的事情，但是食物可以幫助你哦。那么，美容瘦身的食譜有什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美容瘦身的食譜
美容瘦身的食譜一、冰糖燉蘋果
很多MM都吃過冰糖燉雪梨，今天小編將要推薦給大家的是美味的冰糖燉蘋果。將新鮮的蘋果洗凈切塊去核后裝入容器中，在添加適量的清水與冰糖，爾后放到隔水的鍋中燉煮，待冰糖融化，蘋果變得軟爛即可取出食用。常食用能有助于減肥與養(yǎng)顏健身哦
美容瘦身的食譜二、香蕉杏仁奶
喜歡喝奶昔的MM有口福啦，小編將為大家推薦一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要將香蕉去皮切段與杏仁碎一同倒入攪拌機中攪拌成汁，再將酸奶倒入攪拌機中一同攪拌均勻，爾后即可裝杯飲用。這款奶昔不僅能促進排毒，讓你輕松減肥，還能給你補充營養(yǎng)哦。
美容瘦身的食譜三、牛奶蛋羹+酸奶
牛奶蛋羹：脫脂牛奶100克，雞蛋1個。加鹽、香油、蔥花各少量，混合蒸熟。
營養(yǎng)小提醒：
1.蛋羹操作簡單，味道、口感豐富，各種維生素和鈣的供應(yīng)較為充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以帶來正餐的感覺。完全沒有咸味時，很多人會覺得食欲不滿足。
2.可以把酸奶先從冰箱中拿出來暖著;先吃一碗熱的蛋羹，過一會兒再吃酸奶和水果，胃里會比較舒服。
美容瘦身的食譜四、蘋果沙拉
在悶熱的夏日里，很多MM喜歡食用沙拉減肥。MM們可以將洗凈的蘋果、梨子、番茄，去皮的香蕉、火龍果、西瓜、菠蘿等水果一同切塊裝到容器中，添加些許沙拉醬將其攪拌均勻后即可食用。這款美味的蘋果沙拉能有助于利尿排毒，還能抑制脂肪增長，讓你吃著就能輕松享瘦。
日常飲食減肥的小妙招
1、最快減肥小妙招之少吃多餐
試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法,可以使你的血糖保持穩(wěn)定,還能使你的食欲不致過于旺盛?？杀苊庥捎陴囸I而進食過量。
2、最快減肥小妙招之少飯前飲水
特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食欲。此外每天應(yīng)保證飲用8杯水。適當(dāng)?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵。
3、最快減肥小妙招之日記本記錄
記下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習(xí)慣上的壞毛病,以便今后改正。
4、最快減肥小妙招之關(guān)注標(biāo)簽
當(dāng)你仔細看標(biāo)簽,你也許會發(fā)現(xiàn),這些食品的標(biāo)明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應(yīng)特別注意。
5、最快減肥小妙招之慢食進餐
每次進餐時,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盤中的每一份菜肴,用極慢的速度進食,最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明,細嚼慢咽有助于減肥。
6、最快減肥小妙招之空腹喝水
喝水絕對是幫助成功減肥的關(guān)鍵,想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。
7、最快減肥小妙招之小盤子進食
在自己家里吃飯時,最好用小盤盛飯菜,從心理上給自己一種數(shù)量很多的感覺。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)用小盤子盛飯菜時,大多數(shù)人都往往吃得比較少一些。專家指出:這是利用了一種錯覺原理,因為盤子里盛滿了飯菜,你會感到自己吃了很多,但實際上吃得并不多。
8、最快減肥小妙招之洗漱瘦腿
刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘后緩緩放下,重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些,你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。
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