一周美容養(yǎng)顏的食譜是什么
一周美容養(yǎng)顏的食譜是什么
食補(bǔ)是女人養(yǎng)顏功課里必不可少的部分，但是如何才能靠“吃”有效改造問(wèn)題肌膚。那么，一周美容養(yǎng)顏的食譜是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
一周美容養(yǎng)顏的食譜
第一天——嫩膚豬腳湯:增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。
第二天——排毒彌猴桃色拉:幫助肌膚排毒
水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第三天——緊膚豆?jié){:增加肌膚的細(xì)滑度
豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實(shí)，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，有很多的美白效果，不僅如此豆?jié){還有袪疤的作用。
第四天——補(bǔ)血紅豆湯：排水腫
紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋(píng)果臉喔!是很好的美容護(hù)膚的食品。
第五天——美白紅糖糕:加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚圣品，因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
第六天——亮膚蜂蜜紅棗茶:使皮膚細(xì)嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
第七天——潤(rùn)膚薏仁牛奶粥: 美白滋潤(rùn)肌膚
薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤(rùn)肌膚，薏仁可幫助消除水腫，可說(shuō)是一舉數(shù)得呢!
女人正確美容養(yǎng)顏的方法
1、多種方式補(bǔ)水
女人是水做的，要想皮膚白皙水嫩，補(bǔ)水的工作是不能少的。此處說(shuō)的補(bǔ)水可不僅是皮膚上拍的爽膚水，當(dāng)然這也是很重要的;還有身體里也要攝入充足的水分，才能由內(nèi)而外地起到保養(yǎng)的作用。人體每天都在排出水分，包括汗液、尿液等。夏天又特別容易出汗，因此需要美女們攝入更多的水分。喝水是補(bǔ)水的主要方式，但并不是毫無(wú)節(jié)制地喝。人體每天大約需要攝入的水分為2500毫升，光靠喝水顯然是不現(xiàn)實(shí)的。人們?cè)诿ぷ鞯臅r(shí)候，很難一直想起來(lái)喝水的事，而且，喝得太多，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，且排尿的速度也會(huì)加快，水分也不會(huì)在體內(nèi)逗留太多時(shí)間，因此作用會(huì)大打折扣。每天喝6-8杯水，且需要小口小口地喝，才能使喝下去的水分在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間地逗留并參與到正常的機(jī)體代謝。
每天除了喝水，在我們的飲食中也會(huì)攝入一些水分，比如蔬菜、水果，都是含水量較高的食物。而蔬菜一般只在吃飯的時(shí)候吃，那么，兩餐之間多吃一些水果是很有必要的。含水量高且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果有西瓜、葡萄、蘋(píng)果、桔子等等。水果不僅可以補(bǔ)充水分，還有充足的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，這也是人體進(jìn)行排毒的最直接方式。體內(nèi)無(wú)毒，才不會(huì)有毒素體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)痘痘或斑點(diǎn)。
2、千萬(wàn)不要熬夜
不少女性都有熬夜的壞習(xí)慣，不管出于什么原因，偶爾為之可能是因?yàn)榇_實(shí)有事，但經(jīng)常熬夜，就一定要想辦法調(diào)整一下自己的作息時(shí)間了。我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)女人要睡“美容覺(jué)”，為什么睡覺(jué)也能美容?那是因?yàn)槠つw保養(yǎng)的最佳時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有休息，皮膚就會(huì)失去很多吸收營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)。特別是晚上10點(diǎn)之前，就應(yīng)洗漱好，并做好皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理，以供皮膚吸收養(yǎng)分。
而人總有睡著的時(shí)候，體內(nèi)的激素才能充分地釋放并做出調(diào)節(jié)，如果這時(shí)候沒(méi)有睡覺(jué)，或只是處于淺睡眠，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂女人內(nèi)分泌紊亂的后果是非常嚴(yán)重的，輕則皮膚暗淡無(wú)光、毛孔粗大、痘痘叢生，重則月經(jīng)不調(diào)、心情抑郁、不孕不育。這些不僅是女性容顏的殺手，也是健康的天敵。長(zhǎng)時(shí)間地熬夜，身體的器官得不到休養(yǎng)生息，也會(huì)提出種種“抗議”，時(shí)間久了，人體的免疫力就會(huì)下降，體質(zhì)變差了，自然會(huì)經(jīng)常生病。很難想象，整天精神萎靡、病怏怏的人能跟“凍齡美人”聯(lián)系在一起。因此，一定要按時(shí)睡覺(jué)，每天11點(diǎn)之前應(yīng)逐漸進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)。
3、保持好的心情
女性相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，是比較感性的，常常會(huì)因?yàn)橥庖蚴棺约旱男那槭艿接绊?。但是，女性若是長(zhǎng)期心情不佳，也會(huì)很容易衰老。女性的心情跟體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)是互為因果的，很多女性都有這樣的體會(huì)，心情不佳時(shí)，連“大姨媽”來(lái)的都不正常了。而月經(jīng)是女性健康的晴雨表，生理期不正常，也會(huì)使女性體內(nèi)的毒素增多，從而會(huì)反應(yīng)在皮膚和容顏的衰老上。
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