女人美容養(yǎng)顏補血有哪些食譜
女人美容養(yǎng)顏補血有哪些食譜
從專業(yè)的角度而言女性日常要多吃一些具有養(yǎng)顏補血作用的食物才能更好的促進身體健康。那么，女人美容養(yǎng)顏補血有哪些食譜呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 枸杞蒸蛋
先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽，濕淀粉調成蛋糊狀，然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。
營養(yǎng)點評：好吃還好消化，特別是對于頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 當歸牛肉湯
用當歸同牛肉一起用大火隔水燉開之后，改為小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了。
營養(yǎng)點評：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補血活血，調經(jīng)止痛的作用。特別是對于月經(jīng)不正常，痛經(jīng)，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 蓮藕蘿卜飲
用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然后加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用，否則容易引起痛經(jīng)，加大經(jīng)期不適感。
營養(yǎng)點評：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經(jīng)之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經(jīng)常食用。
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 山楂桂枝紅糖湯
先將山楂，桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗后，關火加入紅糖，然后在攪拌均勻就可以食用了。
女人美容養(yǎng)顏補血的食譜 紅棗糯米粥
用黑米同糯米，紅棗，當歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個小時等其泡發(fā)之后在瀝干水份。
營養(yǎng)點評：紅棗糯米粥具有補血益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班，氣色不好的女性經(jīng)常食用。
女人養(yǎng)顏補血的食物
1、紅棗
紅棗一直以來被奉為補血佳品，在日常飲食中很常見，人們對此也并不陌生，紅棗味道不僅香甜，還富含極高的營養(yǎng)價值。
人們常會說：“天天吃紅棗，青春永不老”，雖然說法有些夸張，但卻是存在一定的科學依據(jù)的。其中，對于女性來說，經(jīng)常吃點紅棗便是極好的補血方法。
中醫(yī)認為，紅棗性溫、味甘，且能入脾胃經(jīng)，具有極好的補脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效，常吃紅棗能使得血液中的含氧量不斷增強，從而能對全身的細胞產(chǎn)生滋養(yǎng)作用，且能活絡氣血，對于調節(jié)貧血、補氣產(chǎn)生較好的作用。
同時，在紅棗中還含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種成分能對人體的新陳代謝產(chǎn)生有利調節(jié)，并能促進新細胞的生成，且增強骨髓自身的造血機能，只有人體的造血功能得到增強，便能源源不斷的滋生出新鮮的血液，因此多吃點紅棗能有效補血。
此外，在紅棗中含有豐富的維生素C,這種物質被人體攝取之后能將體內多余的膽固醇進行轉化形成一種膽汁酸，對于防止高血脂發(fā)揮極其重要的作用。
但是，紅棗皮不容易被消化，所以在吃紅棗的時候一定要細嚼慢咽，以免加重腸胃的負擔。
2、蓮藕
蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等功效，是養(yǎng)生食譜中的一道必備品。
3、龍眼
又被稱為桂圓，是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養(yǎng)顏，龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養(yǎng)心，補血安神功效，養(yǎng)生保健食品最佳選擇。
4、桑葚
不但可以幫助女人補血，而且還可以美容養(yǎng)顏，是女性保養(yǎng)首選佳品。桑葚含豐富天然鐵，被稱為“補血果”幫助女人補血不容忽視。
5、南瓜
很少人會把南瓜與補血聯(lián)系到一起，南瓜曾被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含各種人體所需營養(yǎng)，以及各種補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
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