關(guān)于骨病健康養(yǎng)生小知識及方法
關(guān)于骨病健康養(yǎng)生小知識及方法
骨病患者平時(shí)要多注意身體，保持健康的狀態(tài)，那么又要怎么養(yǎng)生呢，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于骨病健康養(yǎng)生小知識，希望大家喜歡!
骨病健康養(yǎng)生小知識
1、你知道每天要攝取多少鈣嗎?根據(jù)美國國家科學(xué)院建議，每日鈣質(zhì)的攝取量需視乎你的年齡和其他因數(shù)，簡單可大致如下：
9至18歲者每天1300毫克;
19至50歲者每天1000毫克;
18歲或以下懷孕或授乳中的女性每天1300毫克;
19至50歲懷孕或授乳中的女性每天1000毫克;
超過50歲者每天1200毫克。
2、脊柱問題應(yīng)該找骨科、還是神經(jīng)科醫(yī)生?骨科?？漆t(yī)生治療骨骼、關(guān)節(jié)、痛癥及脊椎等問題，而神經(jīng)科醫(yī)生普遍是治療腦部的問題，亦有一少部分會(huì)處理脊椎毛病。
3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是關(guān)節(jié)旁增生的骨頭，可以說是關(guān)節(jié)退化的一個(gè)正常生理現(xiàn)象，骨刺不會(huì)出現(xiàn)疼痛。疼痛感是來自關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損，令位於下方的硬骨暴露及摩擦而引至發(fā)炎。
4、腳痛一直進(jìn)行敷藥或按摩沒有效?坐骨神經(jīng)是身體內(nèi)最長的神經(jīng)線，由腰神經(jīng)伸延至腳板，當(dāng)其中一處受壓便會(huì)影響到其他連接的部位。所以當(dāng)一直為患處治療而宗有起色的時(shí)候，就應(yīng)要進(jìn)行檢查，已確定是否為真正的患處治療，以免延誤。
5、肥胖一定會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題?其實(shí)并沒有醫(yī)學(xué)研究證明肥胖一定會(huì)出現(xiàn)此問題，但肥胖人士必須注意負(fù)重的關(guān)節(jié)，如：腰骨、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腳踝，因?yàn)檫@些位置都會(huì)比一般體重正常人士的損耗為大，容易引起關(guān)節(jié)痛、變形或磨損。
6、關(guān)節(jié)痛所以不做運(yùn)動(dòng)?有些如十字韌帶撕裂等的結(jié)構(gòu)性創(chuàng)傷，固然需要好好休養(yǎng)，但其實(shí)很多骨科問題的復(fù)康治療都會(huì)涉及運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椴换顒?dòng)我們的筋骨，可能會(huì)令肌肉萎縮、關(guān)節(jié)變形或增加軟骨流失等問題出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而有預(yù)防作用呢!
7、物理治療跟自己做運(yùn)動(dòng)有分別?其實(shí)物理治療并不完全等同運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛行┣闆r下稍微扭動(dòng)已劇痛難耐，所以會(huì)使用交流電或超聲波等方法，令痛楚減輕及肌肉放松後，才將主動(dòng)權(quán)放點(diǎn)病人身上以進(jìn)行合適的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)。
骨病健康養(yǎng)生的方法
1、 養(yǎng)陰益氣
對于中老年骨病患者來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。
養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬時(shí)節(jié)，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異，因體質(zhì)而異。
2、 適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。
秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
因此骨病患者秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。
3、吃蜜少姜
蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，骨病患者在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、多曬太陽
骨質(zhì)增生患者都會(huì)不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。
5、減辛增酸
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，骨病患者易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸。因?yàn)椤八崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
6、調(diào)理脾胃
秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。
骨病患者秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
骨病健康養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。
3、注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。