輕斷食是什么意思

輕斷食也被叫做間斷性斷食，這么一說大家是不是就很好理解了。下面是為大家整理的輕斷食是什么意思，喜歡可以收藏分享。

輕斷食是什么意思

輕斷食是一種瘦身方式，一般指的是每周五天正常飲食，有兩天減少進(jìn)食，在這兩天中，人們要保持進(jìn)食量為平時(shí)的四分之一，這樣讓身體恢復(fù)自然狀態(tài)，以此來達(dá)到瘦身的目的。

輕斷食這樣的瘦身方式，廣受歡迎，在社交平臺(tái)上常見到討論和分享，輕斷食曾經(jīng)是練習(xí)瑜伽人群的習(xí)俗。

有說法是通過輕斷食，人的精力可以得到恢復(fù)，從而使壽命延長，有利于減肥瘦身。輕斷食這種方式在于堅(jiān)持，一般需要大約半年的堅(jiān)持，可以讓體重明顯下降。

輕斷食被傳得這么好，那么輕斷食的方法有哪些呢?我們一起來了解!

1.“16+8”日內(nèi)斷食法

每天有16個(gè)小時(shí)的胃部“空窗期”，就是保持連續(xù)的16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，用其余的8個(gè)小時(shí)來正常進(jìn)食。

2.“5比2”斷食法

在一周時(shí)間內(nèi)，有五天時(shí)間正常進(jìn)食，其余兩天的進(jìn)食量是平常進(jìn)食量的四分之一，簡單說，就是餓兩天。

3.隔日斷食法

顧名思義，就是隔天減少進(jìn)食量。比如在第一天正常吃喝，在第二天的進(jìn)食量就減至正常進(jìn)食量的三分之一，第三天再開始正常吃喝，就此循環(huán)往復(fù)。

4.果蔬汁斷食法

一個(gè)月內(nèi)，要選擇不連續(xù)的二到五天來斷食，斷食就是只喝白開水、果蔬汁、蔬菜湯等。斷食期間的食物以低熱量、高營養(yǎng)為主。

這四種方法大家可以選擇一種嘗試一下，然后堅(jiān)持一段時(shí)間看看效果。具體這些辦法適不適合你，要先咨詢醫(yī)生的意見再進(jìn)行選擇，醫(yī)生的建議比較專業(yè)，這些方法要謹(jǐn)慎嘗試。