女性秋天這樣養(yǎng)生對(duì)身體最好

女性秋天這樣養(yǎng)生對(duì)身體最好

　　隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康，尤其是女性。隨著年齡增長(zhǎng)，女性的健康問(wèn)題越來(lái)越受到重視，很多女性都會(huì)開(kāi)始養(yǎng)生保健，從而維持更好的健康狀態(tài)。這里給大家分享一些女性養(yǎng)生保健的知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　秋季女人怎么養(yǎng)生

　　1、秋季女人要溫和運(yùn)動(dòng)

　　盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。專家解釋,太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),少在烈陽(yáng)下長(zhǎng)期暴曬,或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時(shí),只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管,較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以,選擇和緩的運(yùn)動(dòng),保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。

　　2、秋季女人要少吃冰涼食物

　　少吃冰涼食物冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí),我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度),人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒(méi)那么強(qiáng),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了,易導(dǎo)致心神渙散,郁悶不樂(lè)。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。

　　3、秋季女人要早臥早起

　　秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。

　　秋季天氣變化無(wú)常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對(duì)寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。

　　4、秋季女人要防秋郁

　　夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過(guò)激情緒中調(diào)整過(guò)來(lái),這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。

　　女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)

　　1、早臥早起，“秋凍”適度

　　秋季養(yǎng)生，早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可以讓肺氣舒展，還可以防防止收斂過(guò)度。而且良好的睡眠對(duì)女性皮膚保養(yǎng)很有好處。

　　秋季天氣變化無(wú)常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　2、疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　秋燥會(huì)耗傷女性氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。

　　同時(shí)，秋季光照減少萬(wàn)物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來(lái)情緒波動(dòng)。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對(duì)女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

　　3、護(hù)膚潤(rùn)燥，內(nèi)外兼修

　　秋季的時(shí)候，天氣比較干燥，空氣當(dāng)中的濕度比較低，容易出現(xiàn)皮膚干燥，這給很多女性造成困擾。在秋季的時(shí)候秋燥易傷肺，可能會(huì)有氣陰兩虛的情況，所以，女性要注意養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

　　內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。

　　4、防秋郁

　　夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過(guò)激情緒中調(diào)整過(guò)來(lái)，這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多，而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。

　　要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。