男性秋天養(yǎng)生保健需要注意什么
男性秋天養(yǎng)生保健需要注意什么
隨著生活水平提高，人們越來越關(guān)注健康問題，每個人都想要擁有一個健康的身體，尤其是男人。由于工作上的原因，男人往往會面臨更多的健康問題，啤酒肚、脂肪肝等等疾病問題都威脅著男人的健康。這里給大家分享一些關(guān)于男人健康保健的小知識，希望對大家有所幫助。
男人秋天養(yǎng)生推薦
1、男人秋天可以搓吃些泥鰍，鱔魚之類的，此類食物中含有豐富的膠原蛋白及精氨酸，就有滋陰壯陽的作用。此外，海貝牡蠣之類的也很好的，含有豐富的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)腎。
2、常言道：“鹿血壯陽”，男性秋天的時候，可以吃一些鹿血，鹿腎，雞子，以及田雞一類的食物。
3、秋天的時候，男性朋友一定少不了蔬果之類的，蔬菜類一定要多吃點(diǎn)番茄，番茄中含有豐富的營養(yǎng)素，西紅柿紅素是男性朋友最需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一。此類營養(yǎng)物質(zhì)被男性身體吸收之后，可以保護(hù)男性前列腺健康。
4、秋天的時候，要注意潤肺，水果之類的，要多吃甘蔗，秋梨之類，具有非常好的潤肺功效。同時要注意少抽煙，防止上火。
5、鋅是男性非常需要的一種元素，秋天的時候，要注意補(bǔ)鋅。鋅能提高男性精子質(zhì)量，含鋅的物質(zhì)，如：牡蠣，蝦米，螃蟹之類的。
男人秋季養(yǎng)生運(yùn)動
一、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二、練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
三、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
男人秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
4、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
相關(guān)文章：